Receitas vegetarianas e vexetarianas de tofu: unha lista completa

Esta lista de receitas de tofu é todo vexetariana e sobre todo vegana . O Tofu é unha excelente opción para calquera persoa que busque unha forma baixa en graxa para obter un impulso proteico. Non hai límite para o que podes facer con tofu, a partir de tofu fritas para batidos. Non esqueza presionar o tofu para a maioría das receitas, e se non dubides en cociñar con tofu, aquí tes todo o que debes saber sobre o tofu . Tamén podes querer consultar as miñas suxestións sobre o que facer con tofu de seda ou comprobar estas outras formas xeniais de obter proteínas nunha dieta vexetariana .

• 01 de 10

  Receitas de tofu al horno e marinado

  Estas receitas son todo sobre o tofu. Tofu cocido, tofu marinado, tofu en salsa e tofu frito ! Non obstante, a maioría destas receitas de tofu non son entrantes ou comidas completas por conta propia. Vai querer unllas con arroz ou fideos, ou botalos nunha ensalada ou fritir.
  Na foto: tofu laranxa

• 02 de 10

  Tofu e entrantes

  Tofu toma o escenario central e as estrelas nestes entrantes vegetarianos e vexetarianos. Usar tofu en vez de carne fai que estas receitas baixen de graxa e case están ausentes de colesterol. Proba tofu de lasaña ou tofu lo mein !
  Na foto: Receita de espinaca e toupeira vegetariana

• 03 de 10

  Tofu para o almorzo

  É a comida máis importante do día, entón por que non comezar cun impulso de proteína de soia? Consulte estes recheos e as receitas de almorzo vexetariano nutritivos con tofu, incluíndo batidos con tofu, tofu burritos de almorzo e, por suposto, receitas de tofu scramble .
  En imaxes: Fácil scramble de tofu

• 04 de 10

  Patacas fritas de tofu

  Tofu fritir é unha comida rápida e fácil que a maioría da xente aprecia. Combina o tofu con algunhas especias ou faga unha salsa rápida, engade algunhas verduras, arroxa un pouco de arroz ou prepara uns fideos rápidos e ten unha comida completa. Viola!
  Na foto: Tofu e brócolis na salsa de allo

• 05 de 10

  Tofu á prancha

  Algunhas suxestións rápidas para asar a base de tofu, así como unha variedade de receitas de tofu á prancha para probar, desde simples adobes ata froitas máis picantes e salsas. Non hai churrasqueira vexetariana sen completar un tofu á prancha.
  Na foto: Cilantro de cal de soia a la plancha

• 06 de 10

  Postres de Tofu

  Ao facer as sobremesas con tofu, a maioría das receitas recorrerán a tofu de seda , en vez de tofu firme ou extra-firme. Isto fai unha gran diferenza, así que asegúrese de ter o tipo correcto de tofu . Aínda que poida parecer un pouco raro facer sobremesas cremosas a partir de soia de soia, o Tofu normalmente só actúa como portador para todos os outros sabores sorprendentes, en lugar de leite ou crema pesada.
  Na foto: Tofu de manteiga de cacahuete

• 07 de 10

  Sopas de soia e ensaladas

  Redondea unha comida lixeira de sopa ou ensalada coa adición de proteína de soia vexetariana - tofu! Aquí tes algunhas receitas vexetariano e vegan fáciles de sopas e ensaladas que usan tofu:

  • Tofu Chili vegetariano (foto)
  • Ensalada de toupe de tofu vegana
  • Sopa rápida e fácil de allo Miso con tofu
  • Sopa de miso xaponesa básica con receita de tofu
  • Sopa de miso vegetal con tofu de seda
  • Ensalada de Tofu "Egg"
  • Sopa de coco tailandesa vegetariana con tofu e verduras

• 08 de 10

  Receitas de tofu silkenas

  O tofu de Silken (ás veces chamado "suave") é xenial para estar a man, xa que podes mercar os recipientes estables que conservan moito tempo. Se manteñas dúas ou tres caixas de tofu de seda no armario, sempre estarás a metade dunha sobremesa vegana , unha salsa vegetariana cremosa, unha batida de proteínas ou unha cazuela de almorzo horneado. Navega a través desta colección de receitas de tofu de seda para decenas de xeitos de usar tofu de seda para engadir un pouco de proteína de soia ás túas comidas.
  Na foto: E asy vegan torta de ron de chocolate

• 09 de 10

  Receitas diversas de tofu

  Que sorprendente comida! O tofu pode transformarse como maxia nunha variedade de substitutos de leite, salsas, salsas e moito máis. Consulte estas receitas para descubrir como.

  • Receita de salsa tártara vegana
  • Tofu Spring Rolls
  • Gnocchi de soia
  • Substitutos de queixo de ricota
  • Tofu vegan "paneer" (foto)
  • Receita de alce de rancho de touño de Lynn
  • Substituto de crema de chá de tofu vegana
  • Receita de xofre sen graxa

• 10 de 10

  Máis axuda de tofu

  Se vostede é novo para cociñar con tofu, recoméndoche que consulte algúns destes recursos de tofu útiles para aprender os trucos do comercio. Aprende a tofu, cando queres conxelalo, os diferentes tipos de tofu e o quão saudable é.

  • Que é o tofu?
  • Tipos de tofu
  • Proteína e calorías en tofu
  • Como premer Tofu
  • Máis ingresos vexetarianos
  • A última receita vegetariana