Buscando receitas de tofu fáciles? Aquí hai unha lista completa de receitas fáciles de tofu .
¡Esta receita vegetariana (e vegan !) Chili dobra o dobre do golpe de proteína con faba e tofu , ademais de sabor de chili en po, pimientos, cogomelos e un toque de azucre para darlle ese pequeno pouco de algo. Tamén me gustaría engadir un toque de pimentón nun pileiro vexetariano se teño algúns na man e sei algúns vexetarianos que xuran polas propiedades que melloran o sabor do fume líquido: engade un chorro ou dous alí mesmo, me gusta.
O chile vexetal sempre é unha boa idea para levar a un chorrito, xa que é fácil de chamar un gran lote. Congelar os restos que teña nos recipientes portados, levar á oficina por un xantar restrinxido ou, confía estas ideas sobre o que facer co chile sobrante , ou desprácese cara a abaixo por algunhas formas máis de facer un lote de chile vexetariano. .
Ver tamén: Receitas de xilete máis vexetariano e vegan caseiros
O que necesitarás
- 3 culleres de sopa. aceite vexetal
- 1 14 onzas. paquete de empresa ou tofu firme extra, desmoronou
- 1 cebola picada
- 1 pementón verde cortado en cubitos
- 3 dentes de allo picados
- 1 cunca de cogomelos cortados en rodajas
- 3 culleres de sopa. po de chile
- sal e pimienta a gusto
- 1/4 cunca de pementa de cayena
- 1/2 cunca. comiño
- 1 14 onzas. pode salsa de tomate
- 1 28 onzas. Pode tomate enteiro ou en cubos, con líquido
- 1 28 onzas. pode fesol, drenado
- 1 cda. azucre (opcional pero agradable)
Como facelo
- Nunha pota grande, saltee o tofu no aceite vexetal a lume medio a preto de 3 minutos.
- Engadir na cebola, pementa verde, allo, cogomelos, chile en po, sal e pementa, caiena e comiño. Cocer ata que as verduras apenas estean duras, uns 5 minutos.
- A continuación, engade a salsa de tomate, o tomate enteiro ou en cubos, as habichuelas eo azucre. Traia a lume lento. Cubra e deixa cocer durante polo menos 45 minutos. Goza!
Fai 8 porcións de chile de tofu vegetariano e caseiro.
¿Te quedas sobras? Aquí tes algunhas ideas para chile sobrante.
Como esta receita?
Amando esta receita de tofu vegetariana e vegana? Aquí tes algunhas cousas máis incribles que podes facer con tofu:
- Tofu vegetariano
- Receitas con tofu de seda
- Unha lista completa de receitas de tofu
- Cal é o valor nutricional do tofu?
Información nutricional por porción:
Calorías: 486
% Valor diario:
Fat total: 9.1g, 14% / graxa saturada: 1.7g, 9%
Colesterol: 0 mg, 0%
Sodio: 313 mg, 13%
Total de hidratos de carbono: 77,4 g, 26%
Fibra dietética: 19.1g, 76%
Proteína: 28,9 g
Vitamina A 47%, Vitamina C 72%, Calcio 21%, Ferro 49%
Receitas máis vegetarianas e veganas:
- Super Easy Vegetarian Chili
- Trigo Berry Chili
- Xícara vexetal
- Spicy Four Alarm Chili Vexetariano
- Crockpot Chili
- Crock Pot Barley Chili
- Black Bean Chili
- Máis ingresos vexetarianos
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 521 |
| Total de graxa | 11 g |
| Graxa saturada | 1 g |
| Fat non saturada | 5 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 197 mg |
| Hidratos de carbono | 82 g |
| Fibra dietética | 24 g |
| Proteína | 31 g |