Se o almorzo é realmente a comida máis importante do día, ¿por que non comezar cun impulso de proteína de tofu ? Consulte estes recheos e as receitas de almorzo vexetariano nutritivos con tofu, incluíndo batidos con tofu, tofu burritos de almorzo e, por suposto, receitas de tofu scramble. O tofu é unha gran fonte de proteína baixa en graxa para vexetarianos e veganos.
Se desexa comidas rápidas, baixas en graxa, de alta proteína e de baixo custo, o tofu definitivamente debería formar parte do seu repertorio habitual de cociña.
Consulte esta lista completa de receitas de tofu vexetariano se aínda non o tes, atopar formas de usar tofu para facer todo, desde lasaña a tarta de queixo.
Ou, se é a proteína que está despois da primeira hora da mañá, e menos se preocupa con el procedente de tofu ou outra cousa, quizais tamén queiran consultar estas ideas de almorzo vegetariano de alta proteína ou, por algo, un pouco diferente, probe unha desas sete formas de ter quinoa para o almorzo para un impulso sen proteína da mañá sen carne.
Tofu scramble para o almorzo:
Tofu scramble é a resposta obvia de como ter tofu para o almorzo, pero non hai necesidade de que nunca se aburra. Podes engadir algunhas verduras de almorzo (tomates, cogumelos ou pementón), engade diferentes especias (curry powder, cominum, chili powder) ou condimentos (probe un pouco de Aminos Líquidos de Bragg ou levedura nutricional). Aquí tes algunhas ideas sobre o tofu de almorzo de tofu para comezar:
- Receita fácil e básica de scramble de tofu
- Receita de cebola picante
- Tofu "Bacon and Eggs" Scramble (foto)
- Tofu curry scramble con espinaca
- Almorzo de Tofu sinxelo con queixo
- Quick and Easy Scramble de Tofu con Salsa
- Tofu Breakfast Scramble con espinaca
Tofu Breakfast Burritos:
Envolve o tofu cocido nunha tortilla de fariña e estás ben no teu camiño para facer un burrito de almorzo de tofu.
Engade algunha salsa e tamén algún queixo, se non está comendo vegan. Aquí tes algunhas receitas para comezar:
- Vegano Desayuno Burrito con Tofu
- Receita de burrito de tofu, kale e aguacate
Batidos de soia e batidos:
¿Algúns tofu de seda están a man? Adábeo na batidora cos seus ingredientes de batido habituais, e obtén-se un axitado saudable, natural e de alta proteína. Aquí tes algunhas ideas para comezar:
- Batido de chocolate con touje Vegan
- Batido de tofu de banana de fresa
- Receita de smoothie de arándanos
- Pota Colada Tofu Shake
- Smoothie de soia e melocotón de piña
- Naranja e Mango indio Lassi Shake
- Receita Mango Lassi de Tofu simple
Diversas ideas de almorzo de tofu:
Máis aló de batidos, batidos, escamas e burritos, hai aínda máis formas de incorporar tofu ao almorzo:
- Quiche de verdura con queixo de soia
- Patata e Tofu Frittata
- Tofu de espinaca e Quiche de alcachofa
- Tofu brócolis e salsa de quiche mushroom
- Quiche de tofu cocido vegan con espinaca e coliflor
- Apple Pecan Protein Pancakes
Ver tamén:
- Máis receitas de tofu
- Máis ingresos vexetarianos
- Ideas de cea vegana