Esta é unha receita sinxela que os nenos non queren adorar. Servir cunha salsa de inmersión, como salsa de tomate, salsa de churrasco ou aderezo de rancho. Esta receita fácil de tofu é tanto vegetariana como vegana.
O que necesitarás
- 1 paquete de tofu (empresa ou empresa extra, ben presionada)
- 2 cucharadas de levadura nutricional
- 1/4 cunca de fariña
- 1/4 cunca de fariña de millo
- 1 cucharadita de po de chile
- 1/4 cucharadita de pementa de cayena
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pementa
- Un pouco de aceite
Como facelo
- En primeiro lugar, prepare o tofu. Do mesmo xeito que a maioría das receitas vegetariano de tofu, este probará mellor se preme primeiro o Tofu. Isto permite que o tofu absorba máis dos condimentos e condimentos aos que engádeselle, neste caso, todo o delicioso chile en po e pementa de cayena. Nota: Non estou seguro de como facer presionar Tofu? É sinxelo e só leva uns minutos. Vexa esta guía paso a paso sinxela: Como preme Tofu.
- Precalentar o forno a 400 graos F e escovar levemente unha tixola con aceite de oliva.
- Slice the tofu en tiras rectangulares, aproximadamente 1/2 polgadas de espesor.
- Combina a levedura nutricional , fariña, fariña de millo e especias ata ben mezclado.
- Coloque o tofu na mestura de fariña de millo algunhas pezas á vez e abrigo ben. Colocar na tixola.
- Ás por 5 a 7 minutos ou ata marrón dourado, despois virar o tofu e cocer durante 5 minutos máis.
Nota: Este tofu empanado de fariña de millo tamén se pode fritir en aceite por uns minutos a cada lado ata quedar dourado.
Buscando receitas de tofu fáciles? Aquí tes unha lista completa de receitas de tofu .
Máis ingresos vexetarianos
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 147 |
| Total de graxa | 7 g |
| Graxa saturada | 1 g |
| Fat non saturada | 2 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 256 mg |
| Hidratos de carbono | 14 g |
| Fibra dietética | 2 g |
| Proteína | 10 g |