Quinoa para o almorzo: Receitas vegetarianas e vexetarianas

A quinoa é unha excelente opción de almorzo para os vexetarianos, os veganos ou calquera que só queira comer un xantar sa e sen colesterol. Podes usar quinoa sobrante restaurada en case calquera destas receitas, ou tente usar flocos de quinoa , que son unha alternativa para o almorzo rápido. Todas estas receitas de quinoa de almorzo son vexetarianos, a maioría son veganas ou case veganas e a maioría non teñen glute, xa que a quinoa é un alimento sen glute. Se queres ter quinoa para o almorzo, tamén queres probar.

Non estou seguro de como se verá sobre quinoa para o almorzo? Tente usar un combo de media avena (ou o seu habitual almorzo quente ou mestura de grans) ea metade quinoa para comezar, ou, proba un combo de mitad de fariña de avea e escamas de quinoa para facilitarche.

• 01 de 08

  Mingau de almorzo de quinua con amorodos

  A súa táboa de almorzo de quinoa básica está feita con quinoa de grans enteiros cocidos en auga ou soia, con un pouco de edulcorante natural ou uns poucos sabores adicionais e rematados con froitas, froitos secos ou outros impulso saudables. Esta receita de mingau de queima de quinoa non é unha excepción. Probe rematar con proteína de cáñamo en polvo , fariña de liño, sementes de chía ou unha chorrosa lixa ou aceite de coco.

• 02 de 08

  Tarta de almorzo de quinoa de banana de chocolate

  Eu amo ter chocolate para o almorzo e, adoro ter quinoa para o almorzo, entón esta receita de quinoa de banana de chocolate é moi ideal para min. Como a maioría das cuncas de quinoa de mañá, é vegetariano, vegan, rico en proteínas, refinado sen azucre e sen glute, o que fai que sexa o almorzo perfecto, sen importar o seu gusto ou necesidades dietéticas.

• 03 de 08

  Muffins de quinoa e espinacas

  Eu realmente quería engullir estes panecillos de ovos de quinoa cocidos todo, pero puiden aforrar algúns para compartir. Eles fixeron un gran almorzo en movemento para un par de meus amigos que saíron cedo pola mañá nunha longa viaxe cos seus fillos. Pense nestas pequenas mini frittatas con quinoa, xa que máis gústalles unha cazola de ovo cocido que un muffin parecido ao pan.

• 04 de 08

  Canola de arce quinoa de almescena con pasas

  Se normalmente lle gusta a fariña de avea con pasas e canela pola mañá, este clásico canela de pasas quinoa de almorzo é a quinoa de almorzo ideal para ti. Está feito con quinoa, adoçado con xarope de bordo e rematado con canela e pasas, polo que os sabores son simples e familiares. Se nunca tivo quinoa para o almorzo antes, estás perdendo e esta receita é un gran lugar para comezar. Proba esta receita fácil: é vegetariano, vegan e sen glute. Non estou seguro de como se verá sobre quinoa para o almorzo? Tente usar un combo de media avena e media quinoa, ou, proba un combo de mitad de avea e escamas de quinoa para facilitarche.

• 05 de 08

  Desayuno quinoa de cacahuete de chocolate

  Incluso cun pouco de cacao e edulcorante, este quinoa de cereais de cacahuete de chocolate serviu aínda máis nutritivo que as marcas de caixa de cartón refinado, procesado e refinado no supermercado. Vexa se os seus fillos non só comercian nas súas "bombas de azucre heladas de chocolate" ou o que están a comer estes días, por este bol de almorzo refinado e libre de azucre. Perfecto para os nenos vegans e comedores esixentes que precisan obter algunha nutrición. Últimamente estiven espolvorando un poquito de proteína de cáñamo na miña cunca de quinoa, e con toda a manteiga de cacahuete en receitas coma esta, non podes probar nada.

• 06 de 08

  Galletas de almorzo de quinoa de chocolate sen azucre

  Estas pequenas galletas de quinoa son vexetarianos, veganos, altas proteínas , libre de azucre refinado e, se usa unha avea sen glute, tamén están libres de glute. E con só seis ingredientes fáciles, son super rápidos para chicotear. Noutras palabras, estas galletas de almorzo son practicamente as mellores. ¿Que non amar?

• 07 de 08

  A quinoa de almorzo de millo de Martha Stewart

  Non é vegan e non está libre de azucre, pero vén directamente de Martha Stewart, polo que ten que ser bo. A cunca de quinoa da mañá de Martha fai un chamado a quinoa, leite (podes usar soia ou leite de améndoa para que sexa vegana, por suposto), arandos, azucre mascavo e canela. É baixa en calorías e proporciona máis de 10 gramos de proteína. Ola, si é bo o suficiente para Martha ...

• 08 de 08

  Máis ideas de almorzo de alta proteína para vexetarianos e veganos

  ¿Necesitas máis proteínas para impulsar as ideas sobre o almorzo nunha dieta libre de carne? Se desexa obter a súa proteína primeiro pola mañá, confía estas ideas de alto contido proteico para os vegetarianos e os vexetarianos . Ademais dos flocos de quinoa e quinoa, hai algunhas ideas xeniais para o tofu, tempeh hash (na foto), moitas ideas vegetariano e mesmo de ovo vegetariano e frittata, algunhas ideas de batidos de alta proteína e moito máis.