11 Receitas creativas de ensalada de kale que son unha toma fresca de verdes

A rúa está en todas partes estes días, e por unha boa razón. É super nutritivo, é un ingrediente de moda usado polos mellores chefs, e realmente ten un sabor moi delicioso cando se prepara correctamente. Kale tamén é un verde versátil que xoga ben con todo tipo de ingredientes e sabores, desde doces ata sabores ata picantes. As ensaladas de kale son perfectas para cando estás ansioso por unha gran comida, pero non queres sentirme pesado. Ademais, só unha cunca de kale dálle máis dun dobre da cantidade de vitamina A que necesita nun día, xunto con moita fibra, ácido fólico e outros nutrientes saudables. Navega a través destas receitas de ensalada de kale e inspírase para facer a túa próxima hora de almorzo ou cea con kale.

• 01 de 11

  Ensalada de kale crúa con aderezo de queso y limón

  Desperte os verdes con ensalada de kale con o aderezo maravillosamente sinxelo e saboroso desta receita. O queixo ralado (pode usar o Parmigiano-Reggiano, o Pecorino, a Grana Padano, o Jack seco ou calquera outro queixo salgado e fresco) vólvese con aceite de ensalada, zume de limón, chalota e sal para unha ensalada fresca e deliciosa que fai un fermoso arrancador para calquera cea elegante ou comida en familia.

• 02 de 11

  Ensalada de froitas e kale

  Vostede é un amante de alimentos doces, máis que sabrosos? Se é así, entón esta receita de ensalada de sal super salvaxe é absolutamente feito para ti. Raw kale é unha ensalada versátil verde que fai unha base marabillosa para esta deliciosa, sana, ensalada de froitas doces . Podes probar esta receita de ensalada de kale con tantas froitas diferentes, pero recoméndovos incluír a banana, a súa textura sedosa e a sensación agradable de boca. Sorte en mazás, uvas, amorodos, arandos, mango, kiwi ou incluso cereixas na parte superior. As posibilidades son infinitas. Atar todo isto é un encantador aderezo con coco ralado seco e zume de limón que quererás roubar polas túas outras ensaladas verdes.

• 03 de 11

  Ensalada de remolacha dorada e dorada con aderezo de Tahini-Lemon

  Saboroso, cheo, enchido e cunha encantadora mestura de dozura, sabor saboroso e crujido, esta receita de ensalada caseira redonda fai unha fabulosa ensalada de curso principal para xantar ou cear durante a axitada semana. A remolacha dourada asada engade unha dozura fermosa e suave ás follas terribles, que están decoradas con noces, pasas, allo e limón, todos arroxados nun abrigo cremoso de tahini.

• 04 de 11

  Receita de ensalada de figas e kale

  Cores elegantes e decadentes de figas frescas son a protagonista desta ensalada de kale marabillosas saborosa e insanamente nutritiva que vos sentirás orgulloso de servir nas túas cenas e comidas de vacacións ou a túa contribución a festas de picardía e picnics. As figas engaden pizzazz e sabor satisfactorio a unha ensalada verde preciosa lanzada con follas frescas de cal , outros verduras mixtas, aguacate maduro, cenoria dulce, calabacín crujiente, zume de limón zume e liñas de linha rica en Omega-3. Este é seguro impresionar os teus amigos e familiares.

• 05 de 11

  Ensalada de Quinua Quinoa

  A quinoa é unha planta de superfood que ten un sabor e textura semellante a un arroz de noz, pero embala unha tonelada de proteína, aínda que contén dúas veces máis fibra que a maioría dos grans. Cando engades a quinoa, que tamén engade ferro e magnesio saudables para a súa dieta, con verduras súper saudables, ten un bo de nutrición que non se pode bater. Esta deliciosa receita de ensalada con quinoa e colza , nun simpático aderezo de vinagreta infecciosa con mostaza , é unha forma genial de aumentar a súa nutrición calquera día da semana. Pegue esta ensalada de queso e quinoa para que comece a traballar ou que o vexas como prato de ensalada principal.

• 06 de 11

  Salsa de col e col con vinagreta de mostaza de Dijon

  Cambia o teu xogo habitual de esfolados con esta receita de ensalada creativa que engade verdes de verán superfood á mestura habitual de repolo desfiado. Baixo en hidratos de carbono e luz en calorías, pode gozar desta receita slaw sa xunto con calquera churrasco ou alimentos á grella. É unha brisa para facer, cun levar posto lixeiro e sinxelo que combina un pouco de aceite de oliva, mostaza granulada de Dijon e viño branco ou vinagre balsámico branco. Viviu as túas hamburguesas, sacou bocadillos de porco, tacos de peixe ou carnes asadas con esta ensalada nas túas parrillas ao aire libre.

• 07 de 11

  Ensalada de queixo azul de kale walnut

  Amamos esta amarga ensalada de primeiro curso para cear. O queixo azul e a cal son unha elegancia e un sabor fabuloso para esta receita de ensalada que fai que sexa un arrancador elegante cando estea entretido. O queixo sofisticado azul e as noces crujientes e ricas en proteínas engaden algo especial a esta fermosa ensalada cunha base de calabaza lixeiramente cociñada, vestida cun verniz lixeiro e sinxelo de vinagreta casera.

• 08 de 11

  Raw vegan Kale and Orange Salad

  Despreza as túas papilas gustativas durante o xantar ou a hora de cea con esta sorprendente receita de ensalada de kale que é un pouco doce e un pouco picante, con só a cantidade correcta de salgadura. É unha explosión de sabores que satisfaga a túa paleta, mentres podes gozar de todos os beneficios super-alimentarios de verduras nutritivas. Os cítricos combínanse con colza , zanahoria ralada, groselhas e un aderezo de cal para crear esta fabulosa ensalada verde que é perfecto para levar a traballar como unha actualización sa do seu habitual xantar marrón .

• 09 de 11

  Ensalada de papa no-mayo con kale

  ¿Buscando unha ensalada de pataca sen culpa que é máis lixeiro que as adoças habituais de mayonesa? Aquí hai unha receita de ensalada de pataca vegana e vegetariana sen fácil e sen maiones que tamén é natural sen glute. É perfecto para facer picnics, xa que non se preocupe pola refrigeración. A ensalada de pataca vexetais con kale ofrece unha dose sa de verduras verdes para vitaminas e fibras, e pode ser apreciado frío ou quente.

• 10 de 11

  Raw Lemon Garlic Marinated Kale

  A tendencia de alimentos en bruto inspirou a tanta xente a crear formas creativas de comer alimentos crus, sen sacrificar un gran sabor. Esta receita de alimentos enteiros crus para a ensalada de kale marinada con limón e allo é unha forma rápida, fácil e realmente deliciosa para comer os teus verdes. Os grelos verdes frescos encóntranse nunha marinada sinxela e deixan de absorber a bondade dos ingredientes durante varias horas ou durante a noite. O resultado é unha ensalada tostada, sa e prato que se pode gozar en calquera comida. Vestir-se con améndoas ou anacos de anacardo ricos en proteínas, para un tratamento crujiente.

• 11 de 11

  Proba estas variacións Creative Creative Kale Salad

  Comezar cunha receita básica para a ensalada de kale e un simple aderezo de vinagreta , e as posibilidades para as variacións encantadoras son infinitas. Esta receita inclúe moitas ideas sorprendentes para levar unha clásica receita de ensalada de kale ao seguinte nivel , incluíndo consellos para os que lles gustan as súas ensaladas picantes, como engadir cor ás súas ensaladas de kale, ideas para obter máis crux e dulzor nas súas ensaladas de kale, e mesmo inspiración para os amantes de anchoas.