Os mellores alimentos sans saudables para probar (con receitas)

Moitas veces pensamos en superalimentos como ingredientes exóticos descubertos na selva amazónica que chegan cun bo prezo. Pero hai unha abundancia de superalimentos cotiáns saudables que podes incluír na túa dieta con bastante facilidade. En xeral, case todas as froitas, vexetais, porcas, grans e sementes en bruto están cheas de vitaminas, minerais e antioxidantes saudables que os fan un supermercado por conta propia, pero hai algúns alimentos que van á milla extra para embalar un alimento golpe. E non, non todos vén cun gran marcador cara a fóra da selva.

Se estás a pensar como incluír máis alimentos super-alimentarios na túa dieta nunha base diaria, aquí tes algúns superfoods fáciles de coidar, con algunhas ideas de receitas para incorporar estes superfoods saudables, vexetarianos e vexetarianos á túa dieta todos os días.

• 01 de 04

  Verdes

  Non é ningún segredo que os vexetais verdes frondosos son os alimentos máis saudables do planeta e todos deberiamos comer máis deles. Ademais de estar cheos de magnesio, calcio, potasio, embalan un poderoso golpe de vitamina con moitas vitaminas C, A e K. Aquí hai algunhas formas de engadir estes superfoods simples pero potentes á súa dieta:

  • Ensaladas verdes saudables
  • 6 fantásticos batidos verdes
  • ¡Popsicles verdes!
  • Xa probou kale italia?
  • 11 recetas de alimentos en bruto con verduras
  • Son os batidos verdes realmente bo para ti?

• 02 de 04

  Chocolate cru

  Si, de feito, o chocolate é un superfood. Ben, o cacao en bruto , polo menos, que é o chocolate na súa forma máis pura, antes de que o leite, o azucre ou outros aditivos fagan menos un superfood saudable. Ademais de ser unha boa fonte de fibra e ferro, as afirmacións de saúde detrás deste superfood son tan tentadoras como a propia comida. Hai boas razóns para pensar que este supermercado pode axudar a aliviar a depresión, reducir o estrés e baixar o colesterol. ¡Non está mal para un bean tan delicioso!

  • Receitas de cacao crudo (chocolate bruto)
  • Como facer bares de chocolate crus caseros
  • Beneficios nutricionais do cacao bruto
  • Receita de smoothie de chocolate vegetariano

• 03 de 04

  Cánabo

  Empaquetado de antioxidantes, ácidos graxos esenciais e moita proteína, o cáñamo é un sorprendente superfood, especialmente para os vexetarianos e os veganos. Gústame usar o aceite de cáñamo nos aderezos para ensaladas, e mantén a proteína de cáñamo na man para engadir aos batidos e espolvorear o cereal. Aquí tes algunhas receitas de supermercados de cáñamo:

  • Como facer leite de cáñamo caseiro
  • Hemp e pesto vegan de linhaça
  • Vendimia de mostaza de mel de aceite de cacahuete
  • Receitas de sementes de cánabo
  • Unha lista completa de receitas de alimentos de cáñamo

• 04 de 04

  Bagas

  Os mellores superalimentados son os que veñen directamente da natureza, con pouco procesamento e sen aditivos. E, por suposto, se son comúns e fáciles de comer, é máis probable que os inclúa na nosa dieta regularmente. É por iso que as bayas merecen un lugar na cima da lista dos mellores superalimentos, especialmente para os vexetarianos e os veganos. Os arándanos son a baga máis común que se ofrece como superfood, pero non son os únicos. Aquí tes que saber sobre o poder dos blueberries e outras bagas, e algunhas receitas creativas para probar:

  • Por que os blueberries son tan bos para ti
  • ¿Que son as bagas de aronia?
  • Coñece as súas moradas
  • Batido de superala de espinaca de arándano
  • Postre de Arandeira cocido sen azucre
  • Superfood quinoa pilaf con blueberries