Unha receita de smoothie verde superfood feita con espinacas e arandos para un poderoso impulso antioxidante para os ollos, xunto con bananas e un pouco de xeo para redondear todo. A espinaca agrega gran cantidade de proteínas, pero se quería darlle máis impulso a proteínas, podería engadir un pouco de proteína de cáñamo vegan en po ou mesmo un puñado de sementes de cáñamo ou corazóns de cáñamo .
Teña en conta que, a diferenza de moitas receitas de batidos, este non require ningún edulcorante, xa que os ingredientes son alimentos naturais e naturais sen procesar. Se queres engadir algo para endulzalo, recomendaríame unha data (remochao en auga primeiro para suavizar un pouco) ou un pouco de stevia para manter esta receita de smoothie tan sa e non procesada como sexa posible.
Este smoothie de supernovo de espinaca de arandas é unha comida superfood vegana crúa nun paquete de smoothie verde e é axeitado para calquera persoa con dieta vexetariana, vegana, sen leite, vegan crúa ou con pouca graxa.
Novo para batidos verdes? Descubra por que me encanta e recomendo batidos verdes: A verdade (saudable!) Sobre os batidos verdes
O que necesitarás
- 1 banana
- 4 cubitos de xeo
- 1/2 cunca de arándanos frescos
- 1/4 cunca de líquido (consulte a nota de receita a continuación)
- 1 cunca de espinaca (fresca)
Como facelo
Nota de receita: Se está a comer unha dieta de alimentos en bruto , use auga ou outro líquido cru, como o leite de anacardo ou o zume fresco que ten a man. Se non está preocupado por comer en bruto, probe o zume de mazá ou o zume de laranxa nesta receita de batido verde. A auga ou calquera tipo de substituto do leite, como leite de coco, leite de améndoa ou leite de soia tamén estaría ben, por suposto.
- Mestura a banana, cubitos de xeo, arandos e líquidos ata que estean suaves. Engadir espinaca e mesturar de novo ata que estea completamente suave e cremosa.
- Non se require ningún edulcorante nesta receita, xa que os arandos levan o sabor e son moi doces por si mesmos, pero se atopa este batido un pouco brando, intente engadir un toque de néctar de agave para darlle un pouco máis de zing.
¿Buscando máis ideas de almorzo para axudarche a engadir máis alimentos vexetarianos sen procesar á túa dieta? Tamén podes querer consultar estas ideas de almorzo vegan en bruto ou, se es escéptico que os batidos verdes non sexan todos craqueados, podes querer consultar o meu problema co artigo: Que son os Smoothies verdes? A verdade sa sobre as laranxas verdes
Ver tamén: Os mellores 4 superalimentos a probar