Se pensas que os batidos verdes son toda a rabia por un motivo nutritivo, proba este popsicles superfood de poder verde. Eles están feitos con amorodos para sabor e espinaca para a nutrición. Que gran idea para poñer algúns vexetarianos nun tratamento de popsicle conxelado e conxelado! Non son bonitas? O impulso nutritivo perfecto para os nenos durante o verán.
Receita por cortesía das cociñas de Betty Crocker
Ver tamén: ¿Que son os batidos verdes?
O que necesitarás
- 1 iogur de recipiente de 6 onzas (99% de vainilla sen graxa)
- 1 cunca de amorodos (rodajas)
- 1 iogur de recipiente de 6 onzas (99% de graxa sen graxa ou paleta de limón)
- 1 cunca de follas de espinacas frescas (envasadas)
- 1/4 cunca de zume de mazá
Como facelo
En liquidificador, colócase o iogur, o espinaca e o zume de mazá. Cubra e mestura ata que estea lisa.
Cociña 2 culleres de sopa de mestura en cada un de 5 cuncas de papel de 5 onzas. Cubrir cuncas con folla; inserir stick artesanal no centro de cada pop. (Ou cubra moldes de xeo pop segundo as indicacións do fabricante). Coloque a mestura restante no bol. cubrir e refrixerar. A conxelación aparece aproximadamente 2 horas ou ata que está conxelada.
Cando a primeira capa está conxelada, elimine a folla de pops.
Despeje sobre 1 1/2 cucharadas de mestura de espinaca en cada vaso sobre capa conxelada. Poña a mestura restante no bol; cubrir e refrixerar.
Devolve a folla que aparece para soportar paus. Conxelar preto de 2 horas ou ata que estea conxelado.
Repita coas capas de fresa e espinaca restantes, conxelando polo menos 2 horas entre capas.
Información nutricional por porción:
Calorías 90
Total de graxa 1 g
Graxa saturada 0g
Trans graxa 0 g
Colesterol 0mg
Sodio 45mg
Total de carbohidratos 17g
Fibra dietética 1g
Azucar 14g
Proteína 3g
Valor porcentual diario: vitamina A 15%; Vitamina C 35%; Calcio 20%; Ferro 2%; * Os valores diarios por cento están baseados nunha dieta de 2.000 calorías.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 67 |
| Total de graxa | 2 g |
| Graxa saturada | 1 g |
| Fat non saturada | 1 g |
| Colesterol | 9 mg |
| Sodio | 48 mg |
| Hidratos de carbono | 9 g |
| Fibra dietética | 1 g |
| Proteína | 3 g |