¿Buscando unha idea de almorzo de alta proteína sen carne? Chegaches ao lugar indicado. Cada un destes sándwiches e ensaladas de alta proteína ten un avance nutricional completo para saber exactamente cantas proteínas está recibindo en cada servizo. Teño notado que destas receitas vegetarianas son tamén veganas cunha "V". Se precisa unha idea de xantar vexetariano de alta proteína, tamén pode querer probar empacar unha sopa de proteína alta ou chili nun recipiente de vidro ou tupperware para quentar na oficina, se é posible.
Aquí tes algunhas das miñas sopas favoritas de proteína vexetariana e vegana e as receitas de chile para probar.
Só necesitas consellos rápidos? Cando se trata de ensaladas, engade un tofu cúbico , un puñado de edamame ou, o meu favorito favorito, sementes de cáñamo , para darlle a súa ensalada verde favorita un impulso serio de proteínas veganas. Tamén gosto de manter as lentejas cocidas á man para engadir unha ou varias culleres de sopa en case calquera ensalada (ou pode facer unha lata ou obter o tipo que vén nunha bolsa precocida).
Cando se trata de bocadillos de alta proteína, busque ingredientes ricos en proteínas, como tempeh, tofu e substitutos de carne se non está comendo queixo.
Ensaladas de alta proteína:
- Ensalada de Bean Branco Rápida e Doada (27.3 gramos de proteína) V
- Ensalada Feta e Edamame Tabbouleh (23,3 gramos de proteína)
- Ensalada de tres fíos con ovos (17,9 gramos de proteína)
- Quinoa e ensalada de Pecan con menta fresca (14,1 gramos de proteína)
- Ensalada de estilo grego de quinoa e feta (proteína de 12,6 gramos)
- Receita fácil de quinoa e ensalada de verduras (10.4 gramos de proteína) V
- Cuscús vegetariano e ensalada de garavanzos (9 gramos de proteína) V
- Ensalada de tres fíos e de uva vexetariana (7 gramos de proteína) V (contén mel)
Bocadillos de alta proteína:
- Tempeh e Tapenade Wraps (31 gramos de proteína)
- Ensalada vegetariana de Deli en trigo integral , na foto (21 gramos de proteína)
- Whole Grain Apple and Cheese Panini Sandwich (18 gramos de proteína)
- Faba negra e hummus wrap sandwich (13.7 gramos de proteína) V
- Máis bocadillos vexetarianos e veganos para probar
Ver tamén: