Goce de facer e comer estas cuncas de alta proteína para vexetarianos e veganos
Cada unha destas receitas vegetarianas de altas proteínas ten un avance nutricional completo, así que saberás cantas proteínas está recibindo en cada servizo. Todas as receitas son tamén vexetarianas e sen produtos lácteos, sen produtos animais (a menos que o fagas con crema de leite e queixo).
Estas receitas están en orde descendente de contido proteico por porción. Para obter máis proteínas, inicie na parte superior da lista.
Goza!
Tofu Chili
(28,9 gramos de proteína) Os feixóns ricos e tofu proporcionan un golpe de dúas veces de proteína. Esta receita tamén inclúe cogomelos e pementa, que non ves en moitas receitas de chile.
Tempeh Chili vegetariano
(24,7 gramos de proteína). Este chile usa tanto beans como tempeh, un alimento proteico feito de soia fermentada e, a miúdo, grans como a cebada. É máis saboroso que o tofu, e cando cortado no chile, facilita un substituto de carne. Non obstante, se queres unha receita libre de glute, necesitarás buscar tempeh sen glute.
Black Bean e Sweet Potato Chili
(21,4 gramos de proteína) As patacas e as zanahorias xogan contra a picante do chile en po desta receita de chili vegetariano de alta proteína. Tamén pode facer este glute sen escoller un caldo de verduras sen glute ou facelo con auga no seu lugar. Comeza unha gran explosión de vitamina A e moita vitamina C e ferro con este chili vegetariano sa.
Salsa de pataca crujiente e sopa de pataca sen graxa
(21 gramos de proteína) Se desexa unha sopa de vegan de alta proteína non gorda, non busque máis. Feita con zanahorias, patacas e apio, esta receita de sopa de guisantes ben cortada tamén é unha boa fonte de vitamina A e C. ¡Eu amo sopa de guisantes dividida!
Sopa de lentilha vexetariana baixa en graxa
(18,7 gramos de proteína) Esta receita de sopa de lentilha baixa en graxa usa o zume de limón, tomiño e folla de loureiro para percibir o sabor.
É un prato satisfactorio para gozar en tempo frío.
Easy Vegetarian TVP Chili
(18,7 gramos de proteína) Esta receita de chile vegan de alta proteína usa proteína vexetal texturada (TVP) para substituír a carne no chile. Podes facelo máis ou menos picante variando a cantidade de pementa de cayena ou escamas de pementa vermella.
Sopa de faba negra rápida e doada (na foto)
(14,5 gramos de proteína) Usando beans enlatados e salsa preparada, pódese poñer esta sopa de feixón negra xuntamente só no tempo que tarda en quentalo no fogão. Se tes os dous na despensa ou o frigorífico, só estás a poucos pasos dunha comida rápida vegetariana e vexetariana de alta proteína.
Receita Crockpot de vexetais vexetais
(14.2 gramos de proteína) Pode ir salvaxe ao engadir vexetais a este chile crockpot. Pense en pementos vermellos ou amarelos, cenoria rallada, millo, calabacín e tomate. Se o teu xardín está producindo recompensas, é posible que teñas que facer isto e conxelar partes para gozar nas próximas semanas. Disfrutarás dunha gran explosión de vitamina A e C.
Pexego Dhal Amarelo Dividido
(12,5 gramos de proteína) Disfruta dos sabores da India con esta receita de xema dividida con cúrcuma, cayena, comiño e cravo.
Chili Vexetariano con Mock Meat
(12 gramos de proteína) Se estás facendo chili para alguén que pode faltar carnes, esta receita usa Smart Ground que sabe e actúa de forma similar á carne molida, pero con menos graxa e tamén cero colesterol.