Un amigo meu recentemente solicitou unha recomendación de proteínas en po, xa que está intentando comer máis comidas veganas e está preocupado por obter suficiente proteína. A verdade é que hai moitos polvos de proteína vexetariana e vegana de alta calidade aí fóra, pero tamén hai moitos que están cheos de cargas baratas e atopan proteínas que non están baseadas en produtos lácteos e cheas de soro de leite (proteína do leite) poden ser retadores. .
Cando se trata de seleccionar proteínas de proteínas veganas, non podo dicir iso o suficiente: ler a etiqueta para saber o que está a recibir. Podes sorprender ao atopar azucre ou outras cargas baratas que figuran como un dos principais ingredientes. Isto pode ou non ser unha preocupación para ti, pero necesitas saber o que hai na túa proteína en po. Aquí tes as miñas favoritas favoritas de proteínas veganas.
01 de 04
Mellor para Superfood Power: Proteínas verdes en poEu aínda teño que atopar un po de proteína verde que realmente ten un bo sabor, polo que adoito usalos raramente ou un pouco de moderación cando sento que necesito un impulso adicional. Normalmente, prefiro engadir verduras frescas en bruto aos meus batidos e deixalo niso, pero os polvos de proteínas verdes proporcionan unha serie de nutrientes que non atoparán nin sequera no máis verde da coleita e máis raro de chard, como a cebada herba, herba de trigo e espirulina.
02 de 04
Mellor para proteína cotiá: Polvo de cáñamo en proteínasFoto de Amazon Si, é verde. Superalo. A proteína do cáñamo é unha gran opción para os vexetarianos e vexetarianos, e ten un prezo bastante razoable como para ser unha boa opción cotiá. Como un extra adicional, a proteína do cáñamo tamén é rica en fibra. Aínda que obter bastante fibra é definitivamente non é algo que a maioría dos vexetarianos e veganos teñen que preocuparse. Gústame a proteína de cáñamo de marca Nutiva en po, xa que é de alta calidade (consulte a lista de ingredientes: nada alí pero 100% de proteína de cáñamo) e a un prezo razoable, en comparación con outras marcas e mantendo dous dos seus produtos na man. Un deles é o seu proteína de cáñamo regular, e cando podo atopalo, gústame usar os seus polvos de dentes de sabor, que son perfectos para facer batidos e batidos. A proteína cáñamo é unha gran fonte de proteína cotiá para os vexetarianos e vexetarianos e, xa que está feito con sementes de cáñamo prensadas en frío, tamén é unha gran fonte de proteína bruta para os alimentos crus .
03 de 04
Mellor para o rendemento deportivo: Vega's Sports Protein BlendFoto de Amazon Vega Sport Performance en polvo de proteína é unha elección popular entre atletas veganos, o que ten sentido, xa que a compañía foi fundada por un atleta vegano, triatleta e Ironman Brendan Brazier. Se é un atleta serio que busca un combustible de recuperación máximo, este pode ser o proteína en po que quere probar. ¡Vega tamén fai un po de vainilla chai con proteína aromatizada que realmente teño que probar!
04 de 04
Non hai proteína en po? Sen problema!
Paula Hible / Getty Images Necesitas un axitamento de alta proteína agora mesmo, pero non tes algunha proteína en po? Sen problema! Pode combinar unha bebida vegana de alta proteína usando algunhas cousas que pode ter na man ou pode atopar en calquera tenda de esquina. Mollar noces, engádeos ao seu batido normal. Engadir un recipiente de iogur de soia de alta proteína ou si, mesmo tofu de seda . Outra gran idea? Proba un batido verde ! Aquí tes algúns sacos de vegan de alta proteína que podes facer sen proteína en po.
- Fácil batido de proteína de amorodo (2 6,9 g de proteína)
- Batido de cacahuete de améndoa de cacahuete