Buscando como asarlle (churrasco) o tofu? Acceda aquí: Como engravar o tofu
O azucre na salsa de churrasco é realmente o que fai que este método de cociña cociñado con churrasco (con só dous ingredientes, é tan sinxelo que apenas podo chamalo receita!) Funcionan tan ben, pero outros adobeños e salsas funcionarán, así que divírtete experimentando con diferentes sabores! Gústame usar unha salsa de churrasco de estilo Texas de boa calidade e servir na masa para un bocadillo vexetariano perfecto.
Esta tamén é unha boa receita vegana se necesitas alimentar a unha multitude, xa que é tan sinxelo e, dependendo do tamaño do teu forno, podes preparar un lote enorme de xeito bastante rápido. E, se vostede é novo para cociñar con tofu, esta é unha das primeiras receitas de tofu vexetariano que recomendo que probe (outra das miñas receitas favoritas para novatos de tofu son estas pepitas de galiña "tofu" empanadas e asadas ).
Con nada máis que salsa de tofu e churrasco, esta receita é vegetariana, vegana e sen glute (aínda que nunca falla comprobar os ingredientes na salsa de churrasqueira que se usa para asegurarse de que non contén glute se é necesario).
Ver tamén: receitas vegan máis fáciles
O que necesitarás
- 1 tofu blanqueador ou extra-firme (aproximadamente unha libra), ben presionado
- Salsa barbacoa, preto de 1 cunca
Como facelo
- En primeiro lugar, prepare o tofu. Do mesmo xeito que a maioría das receitas vegetariano de tofu, este probará mellor se preme primeiro o Tofu. Non estou seguro de como facelo? Vexa esta guía paso a paso sinxela: Aquí tes como premer tofu.
- Precalentar o horno a 325 F.
- Lixa unha folla de cociña con folla de aluminio. Isto axudará a que a limpeza sexa máis fácil. Coloque unha fina capa de salsa de churrasco sobre a cazola forrada.
- Slice presionou o tofu en follas de 1/2 polgadas de espesor e colóquese na tixola. Coloque unha capa de salsa na parte superior do tofu e cociña por aproximadamente unha hora, consultando ocasionalmente para non overcook.
- O tofu fará todo o posible para cociñar cando a salsa de churrasco se cociñe e o tofu está húmido, pero non saucy. Sempre podes pinchar con salsa extra se che gustaría.
Servir o tofu cocido no seu prato nun bocadillo con leituga, tomate, sabor e salsa extra. ¡Yum!
Fai catro porcións, ou menos dependendo de como o usará (xa sexa como lateral ou como principal).
Buscando receitas de tofu fáciles? Aquí hai unha lista completa de receitas fáciles de tofu .
Información nutricional:
Calorías: 173, Calorías de graxa: 44
Fat total: 4,9 g, graxa saturada: 1,0 g
Colesterol: 0 mg
Sodio: 713 mg, carbohidratos totais: 24.6 g, fibra dietética: 1,4 g
Proteína: 9,3 g
Vitamina A 3%, Vitamina C 1%, Calcio 24% RDA
Receitas máis vegetarianas e vexetarianas de tofu:
- Como facer queixo para o almorzo
- S ilken (brando) tofu: que facer con el?
- Como usar tofu nun vegetariano
- Tofu Chili
- Receita de Tofu Manicotti
- Tofu frito e amargo con verduras
- Brócolis e Tofu en salsa de allo
Ver tamén: receitas vegan máis fáciles
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 231 |
| Total de graxa | 7 g |
| Graxa saturada | 1 g |
| Fat non saturada | 2 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 743 mg |
| Hidratos de carbono | 32 g |
| Fibra dietética | 1 g |
| Proteína | 12 g |