Efectos secundarios do té verde

En xeral, o té verde é unha bebida moi sa, con numerosos beneficios. Non obstante, algunhas persoas poden experimentar efectos secundarios negativos contra o té verde. Estas poden incluír náuseas, un maior risco de osteoporose e moito máis. Descubra estes riscos potenciais e como reducirlos:

Efectos secundarios da cafeína do té verde

Para aqueles con sensibilidade a cafeína ou os altos niveis de consumo de té verde, pode haber algúns efectos secundarios de cafeína .

En xeral, o té verde ten menos cafeína que outros tipos de té. Non obstante, algúns tipos de té verde (como o té verde matcha ) poden ter máis cafeína que o típico té negro ou mesmo un café expreso . Non obstante, o consumo excesivo de té verde pode causar inquedanza, palpitacións cardíacas, dificultade para durmir, ansiedade, irritabilidade, aumento da frecuencia cardíaca e presión arterial elevada. As persoas con sensibilidade a cafeína son máis susceptibles a estes efectos secundarios.

A boa noticia é que pode reducir facilmente estes efectos secundarios ao beber menos té verde, beber un tipo diferente de té verde, beber o té verde do descafeinado ou preparar o té menos forte. Moita xente tamén pensa que o cambio de teas de té para follas soltas fai unha gran diferenza nos seus nerviosismo cafeína.

Ademais, cabo notar que o té verde ten un produto químico chamado teanina, que ten un efecto calmante sobre o cerebro e reduce estes efectos da cafeína.

Té verde, estómago trastorno e náuseas

Do mesmo xeito que outros tipos de té, o té verde contén taninos. Os taninos son un produto químico natural que estimula o estómago para segregar máis ácido. Se ten unha úlcera péptica ou un problema de refluxo ácido, o té verde pode causar trastornos estomacais ou náuseas. Se tes diarrea, os taninos tamén poden empeorar.

Pode reducir ou mesmo eliminar este efecto secundario consumindo té verde despois dunha comida ou simplemente cando o estómago non está completamente baleiro (é dicir, primeiro pola mañá).

Tamén vale notar que o té verde é moito máis baixo en taninos que a maioría dos tipos de té e que adoita causar moito menos problemas de estómago que o café .

Te verde e deficiencia de ferro

Os taninos no té verde (e outros tipos de té) poden impedir que o sangue absorba certos nutrientes, especialmente o ferro non hemo. Os estudos mostraron que o consumo excesivo de té verde pode reducir a absorción ata un 25%.

A boa noticia é que pode contrarrestar este efecto secundario dun xeito sinxelo e delicioso (engadir unha porción de limón ao té) ou só consumindo té verde trinta minutos antes ou un par de horas despois de comer unha comida.

Efectos do té verde durante o embarazo

O té verde é habitualmente consumido durante o embarazo en Xapón e en Chinesa, polo que é recoñecido como xeralmente seguro beber. Non obstante, algúns médicos aconsellan contra consumir calquera forma de cafeína nos primeiros meses de embarazo, porque os estudos vincularon a inxestión excesiva de cafeína aos defectos do nacemento neuronal.

Para mitigar estes posibles efectos secundarios, pode reducir o consumo de té verde ou seleccionar tés verdes que sexan inferiores na cafeína.

Interaccións de té verde e drogas

Como tantas outras cousas, o té verde pode interferir con determinados medicamentos. Se tes algunha dúbida sobre como combinar o té verde coa túa medicación, consulta a un médico ou o fabricante da túa droga. Cando teña dúbidas, tamén podes aproveitar o consumo de té verde para que teña unhas horas de antes e despois de tomar o medicamento.

Té verde e osteoporose

Algúns estudos demostran que beber té verde pode aumentar a cantidade de calcio que se elimina do corpo coa orina. Non obstante, parece que isto só ocorre nos casos nos que a xente está a consumir máis de 400 mg de cafeína (aproximadamente catro a cinco cuncas de té verde) por día e que os efectos secundarios poden reducirse tomando suplementos de calcio ou comendo unha dieta rica en calcio.

Que facer sobre os efectos secundarios do té verde

Se está a experimentar efectos secundarios do té verde, fale co médico e considere reducir ou eliminar o té verde na súa dieta.

Ademais, consulte as recomendacións para efectos secundarios específicos enumerados en cada sección anterior.

Está a beber té verde que merece o risco?

Os efectos secundarios do té verde son moi raros e normalmente só se experimentan nos casos en que unha persoa que está consumindo grandes cantidades de té verde xa ten unha condición médica en xogo. En xeral, os beneficios para a saúde de beber té verde (especialmente o té verde orgánico) superan os riscos.