Buscando receitas fáciles de tofu vegetariano e vegano para probar? Aquí tes unha lista completa de receitas de tofu .
Este toupe a sésamo, soia e xenxibre é unha receita simple de tofu cocido , inspirada nos sabores de Asia. Simplemente manteña un adobo, ferva o tofu nel e despois cociña! Persoalmente, son un gran admirador de tofu en case calquera forma, e o tofu cocido é, na miña opinión, unha das mellores formas de comer tofu. Entón, normalmente só cavar e comer este gambas cocido de tofu co que está. Ou, moitas veces eu cortar o tofu en cubos pequenos para facelo máis como un lanche. Se queres facelo máis dunha comida completa, engade o tofu ao seu xénero de sésamo a unha mestura vexetariana ou a calquera tipo de prato de macarrão ou servilo ao carón dunha ensalada de arroz asiática ou arroz frito.
Desprácese cara a abaixo para obter máis fáciles receitas vegetariano e vegetariano de tofu cocido . Xa tivese o tofu cocido ao estilo de pollo de limón? Que hai de "Toquio" de tofu cocido ? E, se lle gusta esta receita de gengibre de xenxibre de sésamo, confía a receita de tofu cocido de estilo coreano. Está todo aquí .
Non me gusta o tofu, ou non estou seguro se queres? Tamén podes querer comprobar isto: se eu son vexetariano, ¿debo comer o tofu?
O que necesitarás
- 2 recipientes firmes ou tofu firme extra, ben presionados (Ver:
- Como presionar tofu )
- 1/3 cunca de salsa de soia (cámbiala
- tamari se necesitas esta receita para que non teña glute)
- 3/4 cunca de auga
- 1 colher de sopa de xenxibre fresco, picado
- 3 dentes de allo picados
- 1 1/2 cucharada de aceite de sésamo
- 2 cebolas de sésamo (opcional)
Como facelo
- En primeiro lugar, prepare o tofu. Do mesmo xeito que a maioría das receitas vegetariano de tofu, este probará mellor se preme primeiro o Tofu. Non estou seguro de como facelo? Vexa esta guía paso a paso sinxela: Como preme Tofu.
- A continuación, corte cada bloque de tofu en 4 ou 5 franxas, preto de 2/3 de espesor. A continuación, corte-los nuevamente para formar as táboas rectangulares ou triángulos. Tamén podes cortar o tofu en cubos nun cadrado de 1 polgada, se o prefires.
- Nunha tigela, bata a salsa de soia, auga, xenxibre, allo e aceite de sésamo. Despeje a mestura sobre cada peza de tofu nunha tixela ou unha cacerola pouco profunda, e deixe marinar durante polo menos 30 minutos.
- Precalentar o forno a 425 graos e engrasar lixeiramente unha tixola. Poñer coidadosamente cada porción na tixola e espolvorear con sementes de sésamo.
- Ás por 30 minutos, despois xira a folla, se é necesario e chove con máis adobo. Ás outros 15 minutos, ou ata que o líquido estea case seco.
Receitas máis vegetarianas e vexetarianas de tofu:
- Toase e espinaca Lasanha
- Receita vexetariana de Tofu Chili
- Receita de Tofu Manicotti
- Fácil restaurante estilo brócoli e tofu en salsa de allo
- Stir-Fry de estilo tailandés con tofu e salsa de hoisin
- Receita de Tofu Cocido Bbq Fácil
- Receita de ensalada de ovo de tofu
- Máis receitas de tofu
- Máis ingresos vexetarianos
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 162 |
| Total de graxa | 9 g |
| Graxa saturada | 1 g |
| Fat non saturada | 3 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 842 mg |
| Hidratos de carbono | 11 g |
| Fibra dietética | 2 g |
| Proteína | 11 g |