Se desexa probar unha receita de pan de banana vegan con pouco contido de graxa, este é un gran probar. Porque esta versión vegetariana é libre de ovos e sen produtos lácteos, con só 1/3 cunca de margarina vegana nos ingredientes, é moito máis baixa en graxas que o pan normal de bananas.
Para adultero un pouco, gustaríame engadir un espolvoreo de azucre á parte superior do meu pan de bananas antes de cocer, para un delicioso doce. Ou intente engadir algúns chips de chocolate vegan na mestura pouco antes de cocer un pan de plátano de chip de chocolate vegetariano. Por suposto, quizais non teña pouca graxa se fai iso.
Outra grande razón pola que me encanta esta receita de pan de banana vegan con pouco contido de graxa é que é xenial para as persoas novas para a cocción vegetariana. Mesmo se aínda non descubrastes o sinxelo de cocer co ovo substitutivo , tamén podes facer este sinxelo pan de banana vegetariano: non é preciso un substituto de ovo ou un substituto de ovo.
Se vostede é novo para a cocción vegetariana, esta é unha boa receita vegana fácil para comezar. Todo o mundo adora o pan de bananas. Pero, se estás aburrido de pan de bananas, permítame que suxerir unha alternativa divertida: este pan de cabaza vegan sen graxa ou, proba esta clásica receita de pan de calabacín vegana.
O que necesitarás
- 1/3 cunca de margarina vegana ou a
- manteiga de vexetais substituto
- 1/2 cunca de azucre
- 2 cuncas de fariña
- 1/2 cunca de polpa de cocción
- 1/2 cunca de bicarbonato de sodio
- 2 bananas maduras, puré
- 1/2 cunca de leite de soia
- 1 cunca de vainilla
- 1/2 cunca de noces picadas ou outras noces picadas (opcional)
Como facelo
Primeiro, precalentar o horno a 350 graos. A continuación, prepare unha tixola con unha capa de spray antiadherente ou un abrigo liviano de margarina vegetariana. Tamén podes escalar a tixola con azucre levemente, se prefires un pan de plátano vegan máis doce e dálle un pouco doce e crujiente no exterior.
Crema xuntos a margarina e o azucre vegais, despois mestura a fariña e o po de cocción e bicarbonato de sodio.
Unha vez que a fariña está ben incorporada, mestura as bananas masas, o leite de soia e a vainilla, mexendo para incorporar ben.
Dobre suavemente nas noces, ou calquera outra noces picadas que desexa engadir.
Despeje a masa nun pan de aceite lixeiramente engraxado e despois cocer durante 50 minutos.
Esta receita de pan de banana libre de leite e sen lácteo é reproducida con permiso de The Compassionate Cook Cookbook
Receitas de xantar máis vegetariana e vegana:
- As mellores receitas de Tofu Scramble
- Receita de tofu picante con champiñones
- Receita fácil da pancake vegana
- Muffins de bananas de vegan sen graxa
- Pancakes de verdugo de arándano
- Receita de pan tostado de plátano
- Fácil Vegan Latkes
- Vegetariano brócoli quiche
- Vegan Pumpkin Scones
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 152 |
| Total de graxa | 7 g |
| Graxa saturada | 1 g |
| Fat non saturada | 2 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 275 mg |
| Hidratos de carbono | 21 g |
| Fibra dietética | 2 g |
| Proteína | 2 g |