Crear unha dieta fabulosa sa, libre de azucre comeza con ter grapas esenciais no seu conxelador e neveira. Non necesitas comprar todo dunha soa vez, pero pequeno pero pouco cada semana engade algunhas cousas máis ao teu conxelador e neveira. Aquí está a lista de todas as cousas necesarias para sacar o máximo proveito do seu novo estilo de vida. Todos estes grapas semanales que manteñas á man facilitarán a vida moito máis cando queres facer unha nova receita ou recrear un libre de azucre favorito familiar.
Pode parecer unha lista exhaustiva, pero se ten unha familia con nenos, esta lista é esencial para proporcionar bocadillos saudables, caseiros e comidas saudables para todos. Se só está na casa, considere o plan de menú semanal que quere facer e faga a súa lista de compras para só aquelas receitas que quere probar. A planificación semanal das comidas é outra ferramenta fundamental para asegurar que se manterá co seu novo estilo de vida libre de azucre e non caerá presa de conducir a través das comidas.
REFRIGERADOR
Productos lácteos
- Manteiga
- Queixo Cheddar
- Requeixo
- Crema de queixo
- Crema batida pesada
- Hummus
- Queixo mozzarella
- Queixo parmesano
- Queixo ricotta
- Crema amarga
- Iogur, sinxelo, sen azucre
Verduras frescas
- Cenorias
- Coliflor
- Pepinos
- Limóns
- Limes
- Cogomelos
- Cebola
- Leituga Romaine
- Escalóns
- Shallots
- Espinaca
- Pementos doces
- Tomates
- Calabacín
Froita fresca:
- Avocados
- Arandeira
- Cerezas
- Uvas
- Naranjas
- Nectarina
- Pexegos
- Peras
- Ameixas
Outra:
- Leche de améndoa, sen azucre
- Leite de coco
- Bacon
- Carne deli
- Ovos
- Allo
- Carne molida, pavo
- Maionesa
- Mostaza
- Aceitunas
- Pickles
- Salsa
- Ensalada de azucre gratis
- Salsa de tomate sen azucre
CONXELADA
- Bayas conxeladas (amorodos, blueberries, framboesas, amoras)
- Verduras conxeladas de follas verdes (espinaca, calva, chard)
- Brócolis conxelado, coliflor, cenoria
- Turquía e / ou hamburguesas de carne de vaca
- Baixas de pan, bagels, waffles, tortillas
- Salsas de pollo conxeladas
- Filetes de peixes conxelados
Tes a túa Pantry Staples? Se non asegúrate de incluír tantos elementos para a túa despensa cada semana que compras, así terás todo o que necesitas para facer receitas marabillosas para ti e para a túa familia.
Aquí hai unha lista de algunhas receitas fáciles de seguir e fabulosas que usan estas moi básicas.
Receitas de almorzo
- Scones de amorodo
- No avea de frigorífico para asar
- Smoothie de proteína de vitamina C
- Smoothie de proteína verde de aguacate
- Raspberry Chia Smoothie
- Sugar Free Lenta Cociña Avea
Recetas de xantar / cea
- Salchicha espiral de calabacín
- Mayo Free Deviled Eggs
- Sopa Creamy Broccoli
- Ensalada de Nogal de Kale Pear
Receitas de sobremesa