Os smoothies cremosos e xeados son a tarifa de almorzo máis rápida e fácil do planeta no planeta. Algúns ingredientes simples e saudables e unha licuadora e ten o almorzo perfecto para a mañá.
Os batidos poden ser moi nutritivos, dependendo do que poidas poñer neles por suposto. As batidas cargadas de azucre e froitas non son necesariamente saudables e están cargadas de carbohidratos.
O noso batido de allo de morango faise con iogur grego simple, unha súper fonte de proteínas completas. Engadimos unha dose sa de unha culler de sopa de fariña de fariña orgánica de terra fresca e endulzamos o noso smoothie con stevia, substituto natural de baixo contido calórico para o azucre.
O que necesitarás
- 1/2 cunca de iogur (grego libre de graxa, eu usei a marca Fage)
- 1/2 cunca de amorodos (conxelados)
- 1 cucharada de sementes de liño (dourada, recentemente moída)
- Opcional: 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1/8 cucharadita de stevia (a gusto. Eu uso puro extracto de Stevia en po que contén recheos de cero. Engadir un pouco por vez para determinar a cantidade que mellor lle corresponde)
- 1/2 cunca de auga (resorte, frío)
Como facelo
Lugar de iogur grego, bagas conxeladas, liño, vainilla, stevia e auga no cazador. Pulso ata que estea liso e cremoso. Se a mestura é moi grosa engade máis auga, unha culler de sopa por vez.
Recordatorio: Asegúrese sempre de que as superficies de traballo, os utensilios, as cuncas e as ferramentas estean libres de glute. Lea sempre as etiquetas dos produtos. Os fabricantes poden cambiar formulacións de produtos sen previo aviso. Cando teña dúbidas, non compre nin use un produto antes de contactar co fabricante para comprobar que o produto está libre de glute.
Análise nutricional:
- 120 calorías
- 2.3 gramos de graxa
- 13 gramos de carbohidratos
- 13 gramos de proteína
- 43 mg de sodio
- 3.5 gramos de fibra