Tofu cocido miso

¿Buscando unha receita de tofu cocido? Proba este tofu vegetariano e vegano cocido cunha salsa miso para un sabor saudable e sabor único. O tofu cocido ao horno é un prato ou entrante sinxelo, ou usa o tofu cocido para facer bocadillos vexetarianos ou vexetarianos. Desprácese cara a abaixo para obter receitas de tofu máis fáciles e receitas de tofu cocidas para probar.

O que necesitarás

• 1 tofu de mercadorías (ben presionado)
• Manteiga de 1/3 cunca
• 3 culleres de sopa de vinagre de arroz
• 3 culleres de sopa de azucre
• 2 culleres de sopa de leite de soia
• 1 xenxibre de xenxibre
• 1 culler de ajo (granulado)
• 3 culleres de sopa de auga
• 2 culleres de sopa de soia
• 2 culleres de sopa de aceite (aceituna, sésamo ou vexetal)
• Opcional: chorrito de pementa de cayena
• Opcional: sementes de sésamo

Como facelo

1. Precalentar o horno para asar ou o máis alto. Cubra unha folla de galletas con folla de lata. Combina todos os ingredientes excepto tofu e aceite usando blender ou mezclador. Lentamente engade aceite e mestura ata que estea suave e cremoso. Despeje a mestura nunha tixeira ou cun ancho.
2. Cortar o tofu en anacos de 1/2 pulgada de espesor e mergullar a mestura miso ata que estea revestido cunha fina capa, reservando parte da mestura.
3. Poñer suavemente as pezas de tofu sobre a folla de galletas cuberta. Salsa 8-10 minutos ata marrón dourado e lixeiramente crujiente. Elimina do forno.

1. Xire as pezas e "baste" outra capa de mestura miso sobre as pezas cunha culler. Poñer 8-10 minutos máis ata que estean dourados e crujientes. Espolvoreo con sementes de sésamo se o desexa e goce!

Receitas máis vegetarianas e vexetarianas de tofu:
Toase e espinaca Lasanha
Tofu Chili
Receita de Tofu Manicotti
Tofu frito e amargo con verduras
Brócolis e Tofu en salsa de allo
Tofu Sloppy Joes
Tofu Veggie Burgers
Stir-Fry de estilo tailandés con tofu e salsa de hoisin
Receita fácil de tofu con churrasco
Receita de ensalada de ovo de tofu
Nuggets de tofu empanados
Tofu cocido miso
Tofu e vexetais Enchiladas
Receita de Tofu e Anacardo Chow Mein

Directrices nutricionais (por porción)
Calorías	206
Total de graxa	8 g
Graxa saturada	1 g
Fat non saturada	2 g
Colesterol	0 mg
Sodio	1,339 mg
Hidratos de carbono	20 g
Fibra dietética	2 g
Proteína	15 g

(A información nutricional das nosas receitas calcúlase usando unha base de datos de ingredientes e debe considerarse unha estimación. Os resultados individuais poden variar.)