¿Buscando un vegan TVP sloppy joes recipe? Estas joaldas descuidadas sen carne feitas con TVP son perfectas para os nenos ou adolescentes vexetarianos ou vexetarianos e son moito máis saudables que as xemas descuidanis regulares e esta receita é unha das receitas máis populares de vegan usando TVP aquí en TheSpruce.
Sloppy joes son divertidos (e desordenados!) Para comer, e os nenos adóitanos para xantar, picnics ou cear. Esta receita vexetariana saudable saudable (ou polo menos máis saudable) está feita a partir de TVP ben sazonado (proteína texturizada texturada) en lugar de carne e é tanto vegetariana como vegana.
¿Te quedas sobras? As xemas descuidadas restantes pódense usar da mesma forma que pode usar o restante chile : facer chile mac casserole, arroxalo dentro de chiles con arroz ou simplemente extraer as sobras en recipientes de tamaño individual e pegalo no conxelador, para ser Agarrou a mañá cedo cando necesitas saír da porta rapidamente e aínda non che prepararon.
Usar TVP en vez de carne fai que estas xemas máis saudables estean sen colesterol e moito máis baixas en graxa que unha receita de carne ou incluso unha receita de xamón descasqueada, e TVP é unha boa comida para comprar a granel (verifique os cubos a granel no seu lugar natural supermercado) e incorporar ao seu repertorio alimentario se está cociñando cun orzamento: é un negocio cando se compra a granel. Se estás a buscar unha idea de cea vexetariana amigable para o seu orzamento e unha idea de sanduíche vexetariano , vas a encantar estas tramas descuidadas con TVP.
O que necesitarás
- 2-3 culleres de sopa. aceite de oliva
- 1 cebola picada
- 1 pementón verde ou vermello, cortado en cubitos
- 1/2 cunca de caldo de verduras
- 2/2 cuncas de salsa de tomate
- 1 cda. po de chile
- 1 cda. salsa de soia
- Dash salsa picante ou salsa tabasco (opcional)
- 1 cda. azucre
- 1/2 cuncas
- TVP
- Sal e pimienta a gusto
Como facelo
- Nunha tixola grande, saltee a cebola e os xemas no aceite de oliva durante 3 a 5 minutos ou ata que as cebolas estean suaves.
- Reducir a calor a medio baixo e engade o caldo de verduras e salsa de tomate, mexendo para combinar ben. Unha vez que o caldo e a salsa de tomate son combinados e quentes, engade o chile en po, a salsa de soia, a salsa picante ou a salsa Tabasco, o azucre e a TVP, mexendo ben para combinar.
- Deixar a cocer durante polo menos 15 minutos máis e condimentar ben con sal e pementa.
- Saborea e axusta os condimentos ao gusto.
- A súa mestura vexetariana Joe sloppy se engrosará lixeiramente mentres se arrefríe, así que non se preocupe se parece un pouco demasiado fino durante a cocción.
- Coloque a mestura de TVP sloppy joe en bollos de hamburguesa e serve quente. Se prefires un joe menos desolado e lixeiramente tostado os pans de hamburguesa primeiro é unha boa idea.
¿Está a buscar máis ideas sobre o que facer con TVP? Aquí tes máis receitas vegetarianas e veganas usando TVP .
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 221 |
| Total de graxa | 8 g |
| Graxa saturada | 1 g |
| Fat non saturada | 5 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 439 mg |
| Hidratos de carbono | 34 g |
| Fibra dietética | 6 g |
| Proteína | 7 g |