Comidas fáciles de preparar para o teu embarazo

Mentres estás a pescudar o que facer e non facer o que debes comer mentres esperas e sobre todo todos os alimentos que debes evitar durante o embarazo, é fácil esquecer que moitas veces sentirás demasiado canso para estar ocupado na cociña, especialmente durante os teus primeiros trimestres exhaustivos. Non fai falta dicir que nunca houbese un mellor momento para comer ben e cociñar desde cero. Estas receitas saudables ofrecen toda a nutrición que pode querer para vostede e para o seu bebé en crecemento, pero non terán que escorrer por moito tempo.

• 01 de 10

  Receita holandesa de pasta granola

  Comezar o día libre con esta granola sa, que coquetea cos sabores da tarta de mazá holandesa tradicional, pero en realidade é bo para vostede e para o bebé. Está feito con avea, améndoas e linhas e pasa a estar libre de glute, lactosa e azucres refinados. Cun granola decente esixindo prezos de máis de 4 dólares nestes días, pense en todo o diñeiro que gardará, que se pode usar mellor para o cuarto do bebé.

• 02 de 10

  Recetario picante de brócoli e ensalada de cabaza

  Esta ensalada picante con xenxibre é o que necesitas para xantar agora mesmo. É unha fonte rica dun dos nutrientes máis importantes que se esixe durante o embarazo - o ferro -, así como a vitamina C necesaria para absorber. ¿O noso consello para as mamás cansas de estar? Dobre cara arriba na cabaza para comezar de cabeza o xantar ou a cea de mañá (pensa Risotto de Pumpkin ou Pumpkin e Sage Pasta, por exemplo).

• 03 de 10

  Receita tártara de gambas a lombo asado Receita tártara de rábano á prancha

  Esta fantástica receita de aperitivo evoca todo o sabor fresco e zestoso dun verdadeiro tartar (tradicionalmente cru, marisco ou carne picada) que as mulleres embarazadas non poden consumir por motivos de seguridade e seguridade obvios. As gambas son asadas e saborizadas con herbas e encurtidos agridulces e se espallan sobre o pan tostado de allo.

• 04 de 10

  Receita de verduras raizadas ao forno

  Vai querer cociñar esta mentres está embarazada e ensinar ao seu compañeiro como facelo mentres se está recuperando da entrega. É doado, adaptable, delicioso e nutritivo. Esta receita usa todos os vexetais raíces que levan tan ben ao chan holandés; patacas, cenorias, apio e remolacha.

  A tostaxe ao forno presenta os azucres naturais nas verduras, dándolles un sabor dulce e caramelizado sen azucar e con pouca graxa. Ademais, non é necesario pelar as verduras eo forno fai todo o esclavo para ti. Servir como un lado, ou simplemente cima co queixo queixo preferido.

• 05 de 10

  Receita indo-holandesa de carne de porco

  Hai unha forma de seguir a gozar de pratos de carne suculentos agora que a carne, o cordeiro e o pato raros están fóra do menú: basta con buscar guisos que o fagan baixo e lento.

  Non deixe que o tempo de cocción de 3 horas te asuste: este estofado de porco e salsa de soia inspirado en Indonesia non podería ser máis fácil. Hai moi pouca preparación aquí, ¡así que deixe que o pote faga todo o traballo mentres vai e ponse os pés!

• 06 de 10

  Pollo asado con receta Chermola

  O noso sinxelo segredo divertido, a poussin - esencialmente pollo asado de fantasía - é o xeito máis sinxelo de alimentar aos hóspedes durante o embarazo, sen necesidade de traballos de talla ou esculpido. As galletas do bebé son cepilladas cun marinado marroquí de cilantro, allo, limón, sementes de alcaravea, pimentón e pementa de canela antes de ser asado no forno.

• 07 de 10

  Receita tradicional de sopa de faba marrón holandesa

  Cheo de folato, unha vitamina B esenciais que pode axudar a previr certos defectos de nacemento, especialmente os defectos do tubo neural (NTD), como a espina bífida e anencefalia, esta sopa de feixón holandés tradicional vale a pena engadir ao seu repertorio de embarazo. Moitas mulleres embarazadas desexan sabores frescos, frescos e azedo, e este Super Simple Gazpacho está cheo de bondadosa de tomate.

• 08 de 10

  Receita de comiño e muffins de Gouda

  Se podes reunir a bravata para asar algo durante o teu embarazo, sabes que vai ser algo completamente libre. Os muffins encaixan moi ben na factura e encántanme estes muffins de Oude Kaas e comiño.

• 09 de 10

  Sauteed Curly Kale Recipe

  Nos Países Baixos, tradicionalmente usamos o boerenkool ( boquerónol ) no boerenkoolstamppot , un prato vexetal purémbrico pero eternamente reconfortante. O famoso xefe holandés e autor Yolanda van der Jagt sautees riffs con algo de chile e xenxibre por un lado doado.

• 10 de 10

  Panqueque de bebé holandés con receita de mazá e Bacon

  Quen di que non podes ter panqueiques para cear? Estás embarazada! De feito, nos Países Baixos, é bastante norma comer pannenkoeken pola tarde. As panquecas cordiais , como Bacon e Apple Pannenkoeken , son especialmente populares, pero cando estás embarazada, parar diante dunha cociña quente en pés inchados non só é tedioso, pero tamén pode ser tortuoso. É por iso que adoramos esta receita salgada de panqueques holandeses: toda a facilidade cocida ao horno do orixinal holandés de Pensilvania cos sabores salados e doce que nos gustan.