Se está a buscar a mentalidade, ou quizais a forza de vontade para frenar a inxestión de azucre , pode estar convencido polos moitos beneficios de comer sen azucre. Ademais do efecto que ten na súa cintura, o alto consumo de azucre e a obesidade estiveron relacionadas con enfermidades como diabetes , enfermidades cardíacas e cancro. Aprende como a comida libre de azucre pode beneficiarlle mental e físicamente.
Baixa o risco de enfermidades e enfermidades
O azucre rouba os nutrientes do corpo necesarios para o seu metabolismo, polo que as deficiencias nutricionais, como a osteoporose, a anemia e as deficiencias inmunitarias están influenciadas polo consumo de azucre.
O sistema inmunitario é afectado polo azucre xa que inhibe a liberación de hormonas de crecemento cando aumenta os niveis de insulina. Tamén utiliza os seus glóbulos brancos para limpar os produtos de residuos que deixan o azucre no canto de loitar contra as bacterias e as enfermidades, como é o seu papel principal.
O azucre ea súa capacidade de causar inflamación están implicados en condicións como dermatite, hiperactividade, indixestión e depresión.
O azucre pode causar estragos no sistema dixestivo, debilitándoo e non permitindo que os nutrientes sexan asimilados correctamente. Os fermentos de azucre e interfiren coa saúde dixestiva, a miúdo causando gas e inchazo.
Controlar o fame e os antojos
Para metabolizar o azucre, o noso corpo usa nutrientes como a vitamina B, cromo e potasio. Ao repetir comer azucre, esgotamos as nosas tendas de nutrientes. Estas tendas de nutrientes son necesarias para axudar o corpo a tratar con inflamación. Polo tanto, o azucre en si é un alimento que leva máis do corpo do que engade.
Ao usar nutrientes non contribúe a ningún que sexa de uso.
Moitos alimentos que conteñen azucre non teñen ningún outro macro e micronutrientes importantes e os compoñentes necesarios. A auga, a proteína ea graxa saudable son necesarios polo corpo para que funcione correctamente. Como resultado, desenvolve un fame. O seu corpo busca os nutrientes que carece e, a miúdo, prodúcese unha absorción.
Nalgúns casos, desenvolve unha adicción ao azucre. Comer unha mordida de azucre crea o desexo de máis.
Balancear o seu alimento axuda a equilibrar o azucre no sangue e eliminar os antojos. Isto inclúe comer as partes correctas nos momentos adecuados e comer alimentos sen refinar que se converterán de forma eficiente en enerxía e non se almacenarán como graxas.
Mellora a túa enerxía e sintame menos lento
O exceso de azucre diminúe. Unha vez que come, aumenta os niveis de azucre no sangue. O teu corpo libera insulina e triptófano desencadéase. O triptófano convértese en serotonina, deixándolle preparado para unha sesta. Cando estás comendo ingredientes sen refinar e sen azucre, estás cargando sobre antioxidantes, vitaminas, fibras, auga e proteínas que alimentan o teu cerebro e o teu corpo, axudándoche a saltar ao longo do día, en lugar de afastarte de ti. unha solución de azucre á seguinte.
Mellorar a claridade mental
A investigación indica que o azucre pode contribuír á perda da memoria e á incapacidade de concentrarse. Demostrou que contribuíu ao nerviosismo e aos pensamentos negativos. A investigación tamén suxire que a inflamación creada pola ingesta de azucre é a causa de trastornos na química do cerebro.
Mellorar a súa aparencia
Xunto con roubar o teu corpo de minerais e vitaminas que te mantén buscando e sentíndose xenial, o azucre ten a capacidade de roubarche o teu aspecto.
A glicación é cando o azucre únese á proteína, obtendo avanzados produtos endlicos de glico (AGE). AGEs foi culpada por unha pel tosca e sagaz e engurras. Estes subprodutos de azucre acumúlanse e presentanse coa idade. Canto máis azucre coma, máis AGEs son creados.
Xestionar e manter o seu peso
Cortar o azucre pode levar a perda de peso ou mantemento. Nas últimas dúas décadas, os expertos creron que a graxa era o inimigo nas nosas dietas. Sabemos agora que o corpo necesita graxas, especialmente graxas "boas" , como os ácidos graxos Omega 3 que alimentan o cerebro, melloran a circulación e traballan contra a inflamación. O exceso de azucre, por outra banda, é convertido en graxa polo corpo. O azucre refinado de carbohidratos que foi eliminado de fibra metabolizarase aínda máis rápido. Canto máis azucre coma, máis graxa será almacenada no seu corpo.
Mellorar a saúde dental
O azucre é unha das principais causas de trastornos dentais. Fomenta o crecemento das bacterias que se encargan de causar cavidades. O cepillado axuda a eliminar estas bacterias, pero a acumulación de tártaro resulta a miúdo ea nosa saúde oral sofre. Mentres os substitutos do azucre como Xylitol poden contribuír con calorías, xeralmente non teñen un efecto adverso sobre a saúde dental.
Evite alérgenos
Aditivos como derivados de millo son comúnmente atopados en pastelería procesada, producida en masa e produtos horneados. O azucre de confitería é empaquetado con maicena para evitar a acumulación. Os que sofren de alerxia ao maíz poden sentir reaccións adversas ao azucre en po en geladas e sobremesas comerciais.
Sinto mellor agora
O consumo de azucre dispara reaccións químicas que promoven a inflamación. Consumir menos azucre equivale a unha menor inflamación no corpo, que é a raíz da maioría das dores. A inflamación tamén ten efectos negativos sobre o sistema inmunitario, alimenta a levadura e contribúe ao crecemento das bacterias. Tome menos azucre e pode notar rapidamente a diferenza na forma en que se sente globalmente.
Aprende algo novo
É sorprendente como a comida deliciosa pode ser sen azucre refinado. Hai moitos substitutos de azucre que poden ser utilizados para proporcionar un toque de dozura sen as calorías ou os efectos nocivos do azucre. Tanto se se trata dun aderezo de ensalada caseiros ou unha cookie a partir de cero, vai aprender a ser un mellor cociñeiro e un comedor libre de azucre probando novas receitas sen azucre.