Estes refrescantes batidos de crema laranxa saben coma o sorbete, pero son o suficientemente saudables como para servir para o almorzo.
Se desexa obter esa textura de leite mollado, é mellor conxelar primeiro as mandas de mandarina. Pero se ten présa, pode usar as laranxas directamente da pota e só engadir máis xeo.
Mellores Receitas de Smoothie | Vídeo de Receita de Smoothie Verde
O que necesitarás
- 1 pode laranxas (11 onzas
- mandarinas en zume)
- 1/2 cunca de ananás (anacos conxelados)
- 1/2 cunca de iogur (vainilla ou iogur de soia de vainilla)
- 1 cucharada de mel
- 1 cunca de leite de soia (vainilla)
Como facelo
- Lata aberta de laranxas e drenaxe. Coloque nunha bolsa de plástico con zip-top e conxélase varias horas.
- Coloque os anacos de ananás conxelados e ananás no fondo dunha batidora, Vita Mix ou procesador de alimentos.
- Engade os ingredientes restantes na orde enumerada. Puree ata que a mestura alcance a textura dun batido. Engade máis xeo, se o desexa, ata conseguir unha consistencia xeada.
Por porción: 236 calorías, 2 g de graxa (1 g de graxa saturada), 3 mg de colesterol, 50 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 8 g de proteína, 46% de vitamina A, 96% de vitamina C, 28% de calcio, 7% de ferro
Receitas de smoothie
Batidos de froitas de arándano
Smoothies de vainilla de cereixa
Chocolate Cherry Smoothies
Smoothie de bananas de amorodo
Banana Smoothie
Smoothie de banana de manteiga de cacahuete
Receitas de Smoothie de froitas
Batidos de torta de zanahoria
Smoothie do melocotón
Smoothies de amorodo
Chocolate Strawberry Smoothies
Berry Fruit Smoothies
Batidos de cabaza
Batidos de soleira
Limoas de arándanos de limón
Receita de Smoothie de morango
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 215 |
| Total de graxa | 3 g |
| Graxa saturada | 1 g |
| Fat non saturada | 1 g |
| Colesterol | 8 mg |
| Sodio | 74 mg |
| Hidratos de carbono | 44 g |
| Fibra dietética | 5 g |
| Proteína | 6 g |