Buscando receitas de tofu fáciles? Aquí tes unha lista completa de receitas de tofu .
Estas pequenas pepitas de tofu vegan son asadas nunha salsa picante e picante para un prato delicioso. Se che gusta o tofu cocido ou o tofu de churrasco , proba esta receita de tofu cocida e doce.
O que necesitarás
- 1 empresa blanda ou tofu firme extra, cubo
- 3 culleres de sopa de soia
- 3 culleres de sopa de xarope de bordo
- Salsa barbacoa de 3 culleres de sopa
- 2 culleres de sopa de ketchup
- 2 culleradetes de vinagre de mazá
- 2 cucharadas de salsa picante
Como facelo
En primeiro lugar, prepare o tofu. Do mesmo xeito que a maioría das receitas vegetariano de tofu, este probará mellor se preme primeiro o Tofu. Por que? O tofu é como unha esponxa: canto máis auga preséntalle suavemente, a marinada máis deliciosa pode absorberse. Non estou seguro de como usar tofu? Vexa esta guía paso a paso sinxela: Como preme Tofu.
Nunha pota de cocción, bata todos os ingredientes e engade tofu, revestido ben. Marinate polo menos unha hora.
Ácido a 375 graxas durante 35 minutos, tirando ocasionalmente para asar uniformemente o tofu.
Vexa tamén: receitas máis simples de tofu cocido
Máis ingresos vexetarianos
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 187 |
| Total de graxa | 7 g |
| Graxa saturada | 1 g |
| Fat non saturada | 2 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 989 mg |
| Hidratos de carbono | 21 g |
| Fibra dietética | 1 g |
| Proteína | 13 g |