Como facer un smoothie

01 de 06

Como facer un smoothie

Facer batidos é apenas unha ciencia do foguete, e hai moitas receitas alí fóra, pero aquí tes algunhas suxestións para crear o teu propio batido e logo tes 5 receitas de batidos para comezar.

En xeral estás a mesturar sobre:

• De 2 a 2 cuncas de 1/2 cunca de froitas suaves, frescas ou conxeladas, ou unha combinación
• 1 cunca de líquido, xeralmente zume ou leite
• 1/2 cunca de iogur (opcional)
• 1/2 cunca de 1 cunca de xeo (a non ser que estea a usar todas as froitas conxeladas)
• unha cucharadita ou dous de azucre, mel, agave ou outro edulcorante (opcional)

Isto fará dous grans batidos. Jut ponse os ingredientes nunha licuadora e mordela!

A diferenza das receitas de panadería, por exemplo, as receitas de smoothie, non se deben usar medidas exactas. Podes axustar de acordo co gusto. A única diferenza na elección entre froitas frescas ou conxeladas é o groso que quere que sexa. O conxelado fará un batido de malta máis groso, mentres que o xeado engurrará un pouco o xeo, pero ten unha textura máis lixeira. Gústame usar unha combinación.

Pode usar calquera tipo de froita suave que desexe, como froitas, bananas, melocotóns pelados ou nectarinas, melóns, incluso uvas e puré e sabes que sempre podes engadir un pouco máis de froita ou xeo para engrosalo ou un pouco máis de leite. para adelgazar.

02 de 06

Blueberry and Smoothie de leite de coco

Fai 2 batidos

Podes utilizar as bagas que che gustan, o que fai que esta se agote despois dunha elección de picking de bagas no verán.

• 1½ cuncas de arándanos
• ½ cunca de leite de coco sen azucre
• ½ cunca de cubos de xeo
• 2 cucharaditas de mel
• 1 cucharadita de zume de limón fresco

1. Coloca as bagas, o leite de coco, os cubos de xeo, o mel e o zume de limón nunha licuadora. Pulse varias veces, despois puré ata que estea suave.
2. Despeje os vasos e serve.

03 de 06

Smoothie de banana de morango

Fai 2 batidos

Este é un pícaro infantil e un xentío global. Podería usar framboesas ou arandeira en vez de amorodos.

• 1 cunca de fresas frescas
• 1 banana, conxelada, cortada en anacos
• 1 cucharadita de mel, ou a gusto
• ½ cunca de zume de laranxa, preferiblemente fresco
• 1 cunca de cubos de xeo

1. Coloque os amorodos, bananas, mel, zume de laranxa e xeo nunha licuadora. Pulse varias veces, despois puré ata que sexa a textura desexada.
2. Despeje os vasos e serve.

04 de 06

Banana Avocado Smoothie

Fai 2 batidos

Se non tentou aguacate nun batido, debería! Os aguacates son realmente un froito, polo que ten máis sentido do que pensa. E son tan naturalmente suaves e cremosos, a textura deste smoothie respecta o seu nome.

• 1 banana, conxelada, cortada en anacos
• ½ aguacate, cortado en anacos
• ½ cunca de leite de coco sen azucre
• 1 cunca de leite
• 2 cucharaditas de mel, ou a gusto
• ½ cunca de cubos de xeo

1. Coloque a banana, aguacate, leite de coco, leite, mel e xeo nunha licuadora. Pulse varias veces, despois puré ata que sexa a textura desexada.
2. Despeje os vasos e serve.

05 de 06

Berry Banana Smoothie

Fai 2 batidos

Se usa todas as froitas conxeladas terá un batido moi espeso: algúns froitos conxelados darán unha bebida de espesor medio e todas as froitas frescas serán un batido máis fino (aínda que moi satisfactorio). Se usa todas as froitas conxeladas, probabelmente quererá engadir un pouco máis de zume para que esta mestura se purifique sen problemas no liquidificador.

• Como ocorre con todos os batidos, non dubides en xogar coa combinación de froitas.
• ½ cunca de fresas ou conxeladas
• ½ cunca de arándanos frescos ou conxelados
• ½ banano, fresco ou conxelado, cortado en anacos
• 1 cucharada de conservas de froitas, como framboesa, fresa ou froita mixta
• 1 cunca de xeo esmagado
• ½ a ¾ cunca de zume de baga

1. Coloque os amorodos, arandos, bananas, conservas, xeo e 1/2 cunca de zume de baga nunha licuadora. Pulse varias veces, despois puré ata que sexa a textura desexada, agregando máis zume se o desexa.
2. Despeje os vasos e serve.

06 de 06

Smoothie de chocolate, bananas e manteiga de cacahuete

Fai 2 batidos

Se un vaso de manteiga de cacahuete de Reese converteuse nunha bebida, isto é o que gustaría. Podería usar o extracto de vainilla en lugar do chocolate, pero agrega esa extra capa de chocolate fabuloso.

• 1 banana, conxelada, cortada en anacos
• 1 cunca de leite integral
• 2 cucharadas de manteiga de cacahuete lisa
• 2 cucharadas de xarope de chocolate
• ½ cucharadita de extracto de chocolate
• 1 cunca de cubos de xeo

1. Coloca a banana, o leite, a manteiga de cacahuete, o xarope de chocolate, o extracto de chocolate e o xeo nunha licuadora. Pulse varias veces, despois puré ata que sexa a textura desexada.
2. Despeje os vasos e serve.