Esta colección de receitas de smoothie saudables inclúe os meus batidos de froitas e verduras máis saudables e máis solicitados. Todos estes batidos están cargados con vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e proteínas boas para ti. E todos están feitos con ingredientes naturais, como froitas conxeladas, zumes de froitas naturais, iogur, leite de soia e complementos naturais, como noces, coco e manteiga de cacahuete.
02 de 11
Receitas de smoothie suave - Receita de Smoothie de amorodo
Dave King Dorling Kindersley / Getty Images
Esta receita de batido de amorodo é un clásico - e por unha boa razón: ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Asegúrese de usar un zume de frambuesa arándano de zume de froita totalmente natural para esta receita. Se non, pode obter moitos aditivos e ingredientes falsos que non quere nos seus batidos.
Cando as fresas están na tempada, unha fresa fresca fai o guarnición perfecta para esta receita de smoothie de froitas. Un ramito de menta faría un bo aderezo para esta receita tamén.
03 de 11
Receitas de aliso saudables - Smoothies de froitas de arándano
Batidos de froitas de arándano. Taesam Do / Getty Images
É difícil imaxinar un lanche ou almorzo máis saudable que estes batidos de froitas de arandeira. Con só catro ingredientes, estes batidos de arándano levan menos de dez minutos para prepararse. Os nenos poden incluso facer esta receita por si só.
Recomendo o uso de blueberries conxelados orgánicos. Se queres usar arandos frescos, engada un pouco de xeo e reduza a cantidade de zume de ananás en 1/4 cunca.
04 de 11
Receitas de smoothie saudables - Batidos de banana de chocolate
ahaddini_maretty / Getty Images
Esta é unha receita de smoothie sa que está feita para os amantes do chocolate. Mentres estes batidos de banana de chocolate saben como batidos de bananas de chocolate ou bebidas conxeladas que chegará a unha cafetaría, son moito máis saudables.
Estes batidos de chocolate están feitos con bananas, leite de soia de vainilla, iogur de vainilla e propagación de avellana de chocolate (Nutella). Para unha torsión, proba esta receita con manteiga de noces casera de chocolate en lugar de propagación de avellana de chocolate. Recibirás un impulso de ácidos graxos omega-3 saudables para o corazón en cada servizo.
05 de 11
Receitas de smoothie suave - Smoothies verdes
fcafotodigital / Getty Images Esta receita de batido verde sa é a súa cor vibrante de cole fresco saudable. A kale está cargada de vitaminas, minerais, fibras e proteínas, pero pode ser lixeiramente amargo. Esta receita de batido verde resolve ese problema asociando a colza con anacos de ananás doces, iogur de vainilla e zume de coco de ananás. Unha vez que os nenos proban estes saborosos batidos verdes, pedirán que o faga unha e outra vez.
06 de 11
Receitas de smoothie sans - Receita de sandía de smoothie
Philip Wilkins / Getty Images
É sorprendente o xenial só tres ingredientes simples poden saborear. Esta receita de sandía de sandía está feita con anacos frescos de sandía, leite, iogur de vainilla e xarope de bordo. Os anacos de sandía están conxelados primeiro para facer este smoothie de froita xeada e refrescante. Este batido de froitas todo natural é o toque perfecto durante o verán.
07 de 11
Receitas de smoothie sans - Receita de smoothie de melocotón
billnoll / Getty Images
Aínda que non teña que esperar pola estación do melocotón para facer esta receita de batido de durazno (porque pode ser feita con melocotóns conxelados), este ten gusto de batido como o verán. Fresco e cheo de sabor afroitado vibrante, estes batidos de pexego asegúranse ser un éxito con quen o intente.
Gústame servir estes smoothies para o almorzo ou un lanche con unha porción de pan de calabacín .
08 de 11
Receitas de smoothie saudables - Chocolate Strawberry Smoothies
Brian Macdonald / Getty Images
Esta receita de batata de amorodo de chocolate é perfecta para satisfacer o teu doce dano dun xeito súper sa. Feita con amorodos, iogur de vainilla, leite, zume de ananás, patacas fritas de chocolate e cacao en polvo, este é un deses batidos que gusta do postre, pero é o suficientemente saudable como para servir no almorzo.
09 de 11
Receitas de aliso saudables - Smoothies de arándanos de limón
Fotografía de Teri A. Virbickis
Esta receita de smoothie de limón limita constantemente como favorita entre nenos e adultos. A combinación de limón e blueberries é natural (pense: muffins de arándano con toupeira de limón). E a concentración de limonada conxelada realmente destaca o sabor do limón nesta receita de batido de froitas.
Se queres facer estes batidos de arándano de limón aínda máis limón, agregue a cáscara dun limón a esta receita de batido.
Podes servir estes batidos de froitas de arándano para o almorzo, un lanche ou incluso un postre lixeiro nos días de verán quentes.
10 de 11
Receitas de aliso saudables - Smoothies de cabaza
Cathérine / Getty Images
Esta saborosa receita de batido de cabaza ten un sabor de calabaza coma un vaso. Feita con moitos dos mesmos ingredientes que utilizaría para facer unha torta de cabaza, estes batidos de cabaza realmente chegaron ao lugar cando ansías os sabores de caída.
Gústame servir estes batidos sans para o almorzo en Acción de Grazas e Nadal cunha porción de pan de cabaza.
11 de 11
Receitas de aliso saudables - Smoothies de soleira
Andrew Unangst / Getty Images
Que mellor forma de saudar o día que con estes refrescantes e saudables batidos de sol ? Feita con zume de laranxa concentrado, leite de soia, plátano, iogur e mel, esta receita de smoothie ten gusto do sol nun vaso. E dará aos nenos un comezo xenial e saudable para o día tamén.