Eu chamo esta receita de batata de manteiga de cacahuete "Elvis Special", porque o seu sándwich favorito era manteiga de cacahuete con bananas e mel. Este batido daralle toneladas de enerxía para seguir todo o día.
Se non ten tempo para conxelar as rebanadas de bananas con antelación, use bananas regulares e engade máis xeo. E se o desexa, pode substituír o leite regular (integral ou baixo contido de graxa), leite de améndoa ou mesmo leite de coco para o leite de soia desta receita.
O que necesitarás
- 2 cuncas de bananas conxeladas (aproximadamente 2 bananas medianas)
- 1 cunca de anacos de ananás conxelados
- 1 cunca de xeo
- 1-1 / 2 cuncas de leite de soia de vainilla
- 1/4 cunca de manteiga de cacahuete
- 1/4 cunca de iogur de vainilla
- 2 culleres de sopa. mel
Como facelo
Adereza con cacahuete tostado picado, se o desexa, e serve inmediatamente.
- Coloque lonxas de bananas conxeladas, anacos de ananás conxelados e xeo no fondo dunha licuadora ou a cunca de traballo dun procesador de alimentos, equipado con unha lámina metálica.
- Despeje a leite de soia sobre froitas.
- Engadir os ingredientes restantes. Puré ata que estea lisa. Se a liquidificadora non parece esmagar os anacos de ananás o suficiente, detén-lo. Empurre a piña cara abaixo cunha culler. Reinicia.
Non perda: Receitas smoothie Os nenos van adorar
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 401 |
| Total de graxa | 13 g |
| Graxa saturada | 3 g |
| Fat non saturada | 6 g |
| Colesterol | 3 mg |
| Sodio | 158 mg |
| Hidratos de carbono | 69 g |
| Fibra dietética | 7 g |
| Proteína | 10 g |