Esta receita de batido de banana de chocolate ten como un batido de leite, pero é moito máis nutritivo. Cun grato 8 gramos de proteína, 5 gramos de fibra e 29% do requisito diario recomendado para o calcio, este batido de banana de chocolate fai un excelente merendeiro sa. Os pais tamén lles gustará o feito de que é máis barato que os batidos comerciais e non posúe proteínas ou aditivos.
O que necesitarás
- Ice (aproximadamente un puñado ou dous)
- 2 bananas grandes
- 1-1 / 2 cuncas de leite de soia sen vainilla
- 1/4 cunca de iogur de vainilla baixa ou sen graxa
- 1 cda. Difusión de avellanas de chocolate (como Nutella)
Como facelo
- Poña xeo no fondo do teu blenderr. Usa un puñado ou dous, menos se queres que o teu batido sexa máis como unha bebida de zume, máis se queres que sexa como un batido.
- Engade os ingredientes restantes.
- Puré ata que estea lisa. Servir inmediatamente.
Fai 2 porcións.
Por porción: 259 calorías, 5 g de graxa (3 g de graxa saturada), 2 mg de colesterol, 48 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 8 g de proteína, 10% de vitamina A, 20% de vitamina C, 29% de calcio e 9% de ferro.
Receitas de Smoothie de froitas
Berry Fruit Smoothies
Choco Cherry Berry Fruit Smoothies
Chocolate Strawberry Smoothies
Limoas de arándanos de limón
Smoothies naranja creamsicle
Smoothie de banana de manteiga de cacahuete
Smoothie de bananas de amorodo
Smoothies de amorodo
Receita de Smoothie de morango