Beneficios do té negro

Se estás bebendo té por beneficios para a saúde, recomendo beber un té que che encantará. Despois de todo, o té máis saudable para ti é o que quererá beber todos os días.

Por esa definición, se vives en Occidente, o té máis saudable é probablemente o té negro . Máis do noventa por cento de todo o té vendido en Occidente é o té negro (ou o té vermello , como é coñecido no leste). Como té verde, té oolong e té branco, o té negro está feito a partir de follas da planta de Camellia sinensis , polo que comparte moitos beneficios para a saúde do té con outros tipos de té.

Non obstante, o té negro é único e é coñecido por ser especialmente beneficioso para determinados fins de saúde.

Abaixo atoparás todos os principais beneficios para a saúde do té negro, incluíndo o seu valor nutritivo, os seus beneficios anticancerígenos, os seus beneficios dixestivos, os seus efectos sobre a pel e a saúde do cabelo, e moito máis. Entón tome unha cunca de té (preferentemente té orgánico ) e lea sobre!

Valor nutricional do té negro

Do mesmo xeito que outros tipos de té , o té negro contén:

• Cafeína
• Aminoácidos
• Hidratos de carbono
• Proteínas
• Potasio
• Minerais importantes e minerais traza
• Manganeso
• Fluoruro
• Polifenois

O té negro tamén contén catequinas (os poderosos antioxidantes no té que combaten as células cancerígenas e axudan a previr enfermidades cardíacas), taninos (os compostos químicos que dan naturalmente o té negro e o seu viño tinto a súa astringencia), a guanina (un estimulante natural) ea xantina (outro estimulante natural, similar á cafeína).

Os moitos antioxidantes e polifenois no té negro están asociados a unha serie de beneficios para a saúde.

Especificamente, o té negro contén flavonoides complexos, que son polifenois que axudan á prevención da enfermidade. Unha cunca de té negro contén un promedio de 200 mg de flavonoides. (Moitos médicos agora recomendan obter 600 mg de flavonoides por día para obter unha serie de beneficios para a saúde.) Os polifenois de flavonoides en té negro coñecidos como a arubigina e aaflavina actúan como antioxidantes especialmente poderosos.

Curiosamente, estes dous flavonoides están máis concentrados no té negro que no té verde.

Ademais, o té negro é baixo en sodio e calorías (se non engade un edulcorante !). O té negro ten un sabor atrevido, o que fai que sexa un bo substituto para aqueles afeitos a refrescos e outras bebidas non saudables (que adoitan ter sabores audaces).

Té negro e saúde cardiovascular

Como dixen, o té negro é abundante en antioxidantes, como os flavonoides. Estes antioxidantes demostráronse para reducir o risco de enfermidades cardíacas. Eles fan isto a través da prevención da oxidación do colesterol LDL e da prevención de dano tanto no sangue como nas paredes das arterias. Ademais, os flavonoides do té negro poden mellorar a vasodilatación coronaria e reducir os coágulos, eo seu manganeso pode reducir o risco de enfermidade cardíaca coronaria axudando a función muscular cardíaca.

Os estudos demostraron que tan só tres vasos de té por día poden mellorar a saúde cardíaca.

Prevención do cancro

Quizais o beneficio para a saúde do té máis estudado é o seu beneficio contra o cancro. Mentres a maior parte do estudo foi no té verde, hai un crecente número de probas de que o té negro tamén desempeña un papel na prevención do cancro.

Parece que os polifenois no té axudan a previr a formación de posibles cancerígenos no corpo.

Isto é particularmente certo con certos tipos de cancro, como cancro de ovario, cancro de pulmón, cancro de próstata, cancro colorretal e cancro de vejiga. Algúns estudos tamén demostran que o té negro pode axudar a previr o cancro de estómago, o cancro de próstata, o cancro de mama e os cánceres orais (especialmente para aqueles que usan produtos de tabaco).

O mecanismo co que o té negro impide o cancro é un interesante. O té negro contén un composto chamado TF-2. Este produto químico provoca apoptosis ("morte programada") de células cancerosas sen danar as células normais e sanas. Isto axuda a deter o crecemento do cancro antes de que se faga notorio e pode axudar nos casos en que o cancro xa foi diagnosticado. Ademais, o té negro tamén prevén o cancro inhibindo a formación e crecemento de tumores malignos.

Como o té negro se beneficia do sistema inmunitario

Os taninos en té negro non só danlle o seu sabor característico.

Varios estudos demostraron que os taninos axudan a combater virus como a gripe ("a gripe"), disentería e hepatite. O té negro tamén contén antíxenos de alquilamina, que axudan a impulsar a resposta inmune.

Té Negro e Saúde bucal

Hai moitos contos de mulleres antigas sobre o té que refresca a respiración e limpa a boca. Resulta que son verdade! A investigación descubriu que o té negro pode reducir os cánceres orais. Adicionalmente, os polifenois e os taninos do té mata e prevén as bacterias que causan a caries nos dentes e reducen drasticamente as bacterias orais que causan mal alento. Entón bebe un té negro e diga: "¡Ahhh!" sen preocuparse!

Beneficios dixestivos do té negro

Os taninos en té en xeral (e té negro en particular - ten máis deles que outros tipos de té) ofrecen beneficios dixestivos. Elenan as enfermidades gástricas e intestinais, polo xeral, axudan a dixestión e reducen a actividade intestinal (facéndoas útiles para aqueles que sofren de diarrea).

Té Negro e Saúde da pel

Beber té negro beneficia a pel de tres xeitos. En primeiro lugar, nutre a pel con vitaminas B2, C e E, con minerais como magnesio, potasio e cinc, e con polifenois e taninos esenciais. En segundo lugar, a súa cafeína e algúns dos seus outros compoñentes químicos poden matar virus orais, o que axuda a previr infeccións cutáneas (¡e espiñas!). En terceiro lugar, o té negro demostrou reducir "imitar engurras" e signos de envellecemento prematuro.

O té negro tamén pode beneficiar a túa pel con contacto / aplicación directa. Por exemplo, poñer bolsas de té negro baixo os ollos axuda a reducir o inchazo e os círculos escuros. E usar o té negro para os baños de herbas pode proporcionar un impulso antioxidante para a súa pel e ata pode proporcionar baixos niveis de protección solar.

Té Negro e Saúde do Cabelo

Aínda que poida parecer bastante inofensivo en comparación con algúns dos outros beneficios de saúde que máis alteran a vida do té negro, o té negro é fantástico para o cabelo.

Os altos niveis de antioxidantes e cafeína no té negro benefician a saúde do cabelo. A cafeína diminúe unha hormona que causa a perda de cabelo (coñecida como DHT ou Dihydrotestosterone), mentres que os antioxidantes promoven un crecemento do cabelo saudable.

Non obstante, o exceso de cafeína pode provocar o crecemento do cabelo, polo tanto, coidado de non esaxerar.

O té negro tamén pode engadir brillo, brillo e escuridade o cabelo se o incorporas ao teu réxime de coidado do cabelo. Para obter máis información sobre como usar o té negro no seu réxime de coidado do cabelo, vexa este vídeo sobre o coidado do cabelo natural.

Os beneficios óseos e tecidos conectivos do té negro

Se bebes regularmente o té, tes máis posibilidades de ter os ósos e tecidos conxuntivos máis fortes que aqueles que non teñan té regularmente. Os científicos cren que isto pode deberse aos fitoquímicos do té.

Este é o teu cerebro (e sistema nervioso) no té negro

A cafeína no té negro demostrou mellorar o foco mental ea concentración ao promover o fluxo sanguíneo no cerebro. A diferenza das bebidas con maiores niveis de cafeína e outros estimulantes (é dicir, café e bebidas enerxéticas), a cafeína no té negro ten menos probabilidades de sobre-estimular o corazón e causar outros efectos secundarios desagradables.

Separadamente da cafeína, os estudos mostran que a L-teanina (un aminoácido atopado no té negro) equilibra os efectos da cafeína dun xeito único, axudándolle a concentrarse máis en tarefas e actuar de forma enfocada pero relaxada.

Ademais, os estudos mostran que un mes de catro cuncas de té negro por día reduce os niveis de hormona do estrés cortisol o suficiente como para aumentar a súa función de memoria, e algúns estudos suxiren que o consumo normal de té negro pode prexudicar a enfermidade de Parkinson.

O té negro aumenta o teu nivel de enerxía

Sei que isto soa como un estúpido; No entanto, hai que ter en conta o xeito no que o té negro aumenta o seu nivel de enerxía.

O consumo moderado de cafeína non só estimula o metabolismo, tamén aumenta a alerta e a función xeral do cerebro. A cafeína no té é mitigada pola L-teofilina química que produce os efectos do té no nivel de enerxía máis suave e continua que os efectos ás veces irritantes do café e as refrixerantes con cafeína. Ademais, mentres que a cafeína principalmente estimula os músculos, a teofilina atópase no corazón, nos riles e no sistema respiratorio, polo que o impacto global no corpo é máis uniformemente distribuído e equilibrado.

As vantaxes dos tearubícios do té negro

Comparado con outros tipos de té, o té negro é particularmente alto en compostos químicos chamados thearubigins. Estes produtos químicos dan o té negro a súa cor avermellada e se forman durante o proceso de oxidación de facer té negro. Os estudos suxiren que as terubicinas benefician o corpo e a mente de varias maneiras, incluíndo a diminución dos efectos da tose e dos arrefriados, proporcionando efectos antiinflamatorios que benefician certas enfermidades como IBS e loitan contra o cancro de próstata e as células melanoma A375.