Receita de quiche espinaca crujiente

Eu amo quiches crujientes porque son fáciles de preparar e fan unha deliciosa comida de alta proteína. Os ingredientes deste saboroso quiche de espinaca inclúen o queixo cheddar, o touciño e os condimentos.

Servir este quiche cunha cunca de sopa , feixón ou unha ensalada simple para un almorzo fabuloso, brunch ou comida da noite. Non dubide en saltear 1/2 a 1 cunca de cogomelos frescos cortados coas cebolas.

O que necesitarás

• Rebanadas de 4 lonxitudes de espesas (picadas)
• 1/2 cunca de cebola (picada)
• 1 paquete de espinacas frescas (aproximadamente 5 a 6 onzas)
• 1 cunca (4 onzas) Cheddar ou unha mestura de Cheddar Jack (triturada)
• 1 1/4 cunca
• leite, baixo contido de graxa
• 1/4 cunca de fariña de todo uso
• 5 ovos grandes
• 1 clara de ovo grande
• 1/4 cucharadita de pementa
• 3/4 cucharadita de sal
• 1/4 cucharadita de cebola en po
• Orquídea de folla de pizca
• Paprika doce (opcional)

Como facelo

1. Quenta o forno a 350 F. Manteiga cun prato de cocción de 8 polgadas ou spray con spray de cocción.
2. Nunha tixola grande ou sauté pan, cociña o touciño en cubos ata que o graxa se repita eo bacon é crujiente. Retire a toallas de papel.
3. Despeje todo pero aproximadamente 1 cucharadita de graxa de bacon. Garde a graxa de touciño para usar en pan de millo ou para unha graxa sabrosa para saltear cebolas ou outros vegetales.
4. Engadir a cebola á tixola e cociña a lume medio, mexendo, ata que estea tostada.

1. Engade as follas de espinaca e cociña, mexendo constantemente, ata que a espinaca se desprázase e calquera exceso de auga que se aferra ás follas evaporouse.
2. Transfira a mestura de espinaca ao prato de cocción. Arriba uniformemente co tocino, despois co queixo.
3. Nun bol, bata o leite ea fariña ata que estea lisa.
4. Batre os ovos e a clara de ovo, a continuación, bata na pementa, sal, cebola en po e orégano.
5. Despeje uniformemente sobre a mestura de espinaca e queixo. Espolvoreo moi suavemente co pimentón, se o desexa.
6. Ás por 30 a 40 minutos ou ata que o quiche sexa firme.

Serve 4.

Tamén che pode gustar

Mini frittatas de salchicha

Cacahuete crujiente e quiche de bacon

Crustless Broccoli Quiche

Bacon e Quiche Cheddar

Salchicha picante e quiche cheddar

Quiches super potentes de porco

Mini espinacas crujientes e xemas de cogomelos

Mini Quiches de brócolis crujientes

Directrices nutricionais (por porción)
Calorías	431
Total de graxa	23 g
Graxa saturada	11 g
Fat non saturada	8 g
Colesterol	269 ​​mg
Sodio	865 mg
Hidratos de carbono	26 g
Fibra dietética	3 g
Proteína	30 g

(A información nutricional das nosas receitas calcúlase usando unha base de datos de ingredientes e debe considerarse unha estimación. Os resultados individuais poden variar.)