Por que o zinc?
Moi sinxelo, comprobouse que o cinc foi para evitar e acurtar a lonxitude dos arrefriados.
Ademais, este mineral é vital para a nosa saúde e benestar. O cinc está presente en cada célula dos nosos corpos e é esencial para máis de 300 reaccións químicas relacionadas coas enzimas dos nosos sistemas.
Moitos adultos maiores son relativamente deficientes en zinc, e esta perda está ligada á función cerebral reducida, a enfermidade de Alzheimer, a inmunidade diminuída e un proceso de cicatrización atrofiado, por citar algúns.
A deficiencia de zinc tamén pode provocar cansazo e neno - crecemento atrofiado, depresión, ansiedade e unha maior propensión a adquirir infeccións.
Outros síntomas de deficiencia de zinc inclúen a perda de cabelo, a perda do sentido do olfato e o ollo, problemas oculares como a dexeneración macular, xa que o zinc aínda está presente na retina dos nosos ollos e aumenta o risco de certos tipos de cancro.
Afortunadamente, o zinc está presente en moitos dos alimentos que comemos, pero como está esgotado diariamente, debe ser reabastecido diariamente.
Amazing Benefits
Este mineral é especialmente necesario para un sistema inmune saudable e, xunto con outros minerais e vitaminas, actúa como un potente antioxidante, axudando a previr o estrés oxidativo e así axudar no proceso de envellecemento.
O zinc tamén é necesario para a curación saudable das feridas.
Tamén axuda a producir enerxía.
O zinc tamén demostrou axudar aqueles que sofren cancro de cabeza e pescozo para recuperarse máis rápido. Tamén se descubriu para axudar aqueles que padecen herpes, VIH, anemia de células falciva, síndrome de fatiga crónica e outras enfermidades.
Os que sofren de problemas como a enfermidade de Crohn, a síndrome do intestino irritable e outras enfermidades dixestivas, incluíndo a anorexia, adoitan ter baixos niveis de zinc.
Dada a importancia que ten o zinc á saúde e ao benestar do noso sistema inmunitario, o noso nivel de enerxía, o bo funcionamento do noso cerebro, a nosa saúde ocular e a saúde do noso sistema reprodutivo, non é de estrañar que debamos pagar máis ¡Atención á nosa ingesta deste mineral a miúdo ignorado!
Froitas e verduras Alto en zinc
Hai unha gran cantidade de verduras que son moi boas fontes de zinc.
Especialmente boas fontes de zinc inclúen espinaca, cogumelos shiitake, botón ou cogomelos criminais e espárragos.
As boas fontes de zinc son as verduras de remolacha, cabaza de verán, brócolis, chícharos, chardos suízos, coles de Bruxelas, verduras marinas, tomates e bok choy.
Hai tamén unha variedade de noces, herbas e sementes que proporcionan zinc, incluíndo sementes de sésamo, sementes de cabaza, castaña de anacardo e salsa. O tofu eo iogur son tamén fontes valiosas deste mineral.
O que necesitarás
- 2 cenorias
- 2
- Mazás
- 1 cunca
- Espinaca bebé
- 1 porción fresca
- Xenxibre
- Para un batido marabilloso engade 1-2 cuncas de
- Anacardio ou
- Soy Milk .
- Para engadir zinc extra
- Sementes de sésamo ou
- Sementes de cabaza .
Como facelo
Teña en conta que de beber fresco o máis rápido posible para o mellor sabor e o máximo valor nutricional.