Os zumes e os batidos poden ser grandes complementos para a inxestión diaria de alimentos. Ofrecen doses concentradas de nutrientes e poden axudar a calmar respostas inflamatorias no organismo. Os practicantes da medicina funcional están cada vez máis convertidos en protocolos alimentarios ricos en nutrientes para axudar aos seus pacientes, e moitas das bebidas que se listan aquí poden complementar unha dieta de curación.
Algunhas cousas que debes recordar: sempre mordes o teu zume ou batido. Por que? O alimento que se mastica libera enzimas dixestivas que nos axudan a asimilar nutrientes. Isto é especialmente importante tendo en conta a epidemia de trastornos intestinales e dixestivos que afronta a cultura moderna, así que tómela lentamente, saboree a túa bebida e mátala polo menos un pouco antes de tragar. O teu estómago agradecerache.
Lembre que os zumes e as bebidas ecolóxicas son moi refrescantes. Subir un zume de limpeza no inverno pode ser bastante problemático, porque a natureza térmica dos zumes e os smoothies verdes é fría e húmida. Ese arrefriamento, a enerxía humedecida pode aterrar nos nosos tecidos e facernos fríos e adoloridos. Se vas a beber zume crudo cando o tempo é fresco, asegúrate de engadir un antídoto de calentamiento: a cayena, o rábano picante, a cúrcuma, o wasabi eo xinete pregúntanse en zumes, mentres que canela, xenxibre, cayena, anís estrelado, noz moscada, cardamomo, pode dar unha noticia marabillosa de temperado quente para batidos.
Experimenta e descobre o que funciona para ti. Os nosos corpos responden de forma diferente cos nosos proxectos únicos. Cara ao final da lista temos unha serie de batidos máis calóricos feitos cunha base de noces e sementes. Estes son considerados batidos de reposición de comida, e son excelentes post-adestramento ou para o almorzo.
01 de 18
Tónica sanguínea de clorfila verde Esta receita tónica de sangue verde combina a limpeza do fígado con follas ricas en clorofila nunha poderosa bebida curativa. Segundo a medicina chinesa (TCM), as plantas ricas en clorofila axudan a "construír o sangue". Esta bebida pode ser feita como un potente batido verde engadindo auga para axudar a licuar a mestura, pero pode ser máis doado e máis doado para beber como un zume a menos que sexa un afeccionado serio de batidos verdes.
02 de 18
Tónico de beleza verde antiinflamatório
Este tónico de beleza antiinflamatório está cheo de pel que embellece nutrientes e plantas de inflamación-arrefriamento. Nutre e apoia o sangue, o fígado e a dixestión, e contén unha gran dose de clorofila. Os pepinos eo apio tamén son beneficiosos para as articulacións eo tecido conxuntivo. Este zume é bo consumir regularmente durante unha limpeza
03 de 18
Piña, auga de coco, tónico de cal e menta Detox Getty Images Esta receita para bebida tónica tonica de ananá, coco, limón e menta é xenial para aqueles momentos nos que che gustou a comida e a bebida. Está cheo de enzimas impulsoras da dixestión, fitonutrientes antiinflamatorios e cítricos de limpeza do fígado. Podes facelo nun licuador ou liquidificador; De calquera xeito é delicioso e este ten toda a fibra vegetal aínda.
04 de 18
O Oz: Cool Smoothie e Desintoxicante Verde
Getty Images Esta receita para o desintoxicante verde Oz, refrixeración, smoothie rica en eletrólitos é perfecta para o clima cálido e os adestramentos, cando necesitamos hidratación e electrolitos. Pode ser feito como un zume ou batido verde con igual éxito. Combina apio, pepino, espinaca, mazá, cal e herbas doces ricas en clorofila para un golpe de nutrientes masivo.
Esta potente bebida verde está chea de verduras de limpeza do fígado, e está garantida para darlle unha carreira agradable de enerxía e para axudar a mover un sistema digestivo lento. Os principiantes ao facer un batido verde poden querer a adición opcional da banana (para aqueles que quizais non teñan un sabor verde potente), xa que "suaviza" a intensidade do mesmo. Asegúrate de que todos os teus ingredientes sexan orgánicos. Non coma nada máis durante 30 minutos antes e despois desta bebida, polo que o corpo pode absorber. Diente de león é unha planta moi activa e
06 de 18
Smoothie Detox de metales pesados
Esta bebida verde embalar un muro nutricional e é eficaz para axudar a mover os metais pesados fóra do corpo. Pode usarse como parte dun protocolo de curación ou cando sinta que estivo máis exposto ás toxinas ambientais. Este obviamente non é un axente quelante de calidade médica, pero pode ser útil para soportar procesos de desintoxicación.
07 de 18
Smoothie verde de piña de mango
Mango, Pineapple Green Smoothie é unha bebida verde suave e sabrosa que debe ser feita con mangos maduros na temporada e piña dourada para mellor efecto. Podes engadir un Meyer ou un limón regular ou un pouco de raíz de xenxibre fresco para obter unha pelexa extra. Esta é outra gran bebida de "novato" para os novos batidos ao verde.
Todos escoitamos o devandito: "Unha mazá por día mantén o médico lonxe". O que é interesante sobre o século XXI é que agora sabemos moito máis sobre por que xurdiu ese devandito discurso. As mazás son beneficiosas para o sistema cardiovascular, a dixestión e son ricas en polifenois de fitonutrientes que axudan á regulación do azucre no sangue. Investigacións recentes indican que as mazás baixan a proteína C-reactiva (un marcador de risco cardiovascular inflamatorio) e axudan a protexer os pulmóns tanto do asma como do cancro de pulmón . É importante ter en conta que moitos destes beneficios pérdense na cociña e no zume, polo que o mellor xeito de recortar os batidos e o consumo de froitas. Os Kiwis son outra froita que beneficia a función pulmonar e unha única froita contén case o 100% da RDA para a vitamina C. Os investigadores aínda intentan descubrir que fitonutrientes en kiwis logran protexer o ADN humano, pero saben que estes pequenos fuzzy logran facelo cun poderoso arsenal de antioxidantes. Kale é un superfood nutricional anti-inflamatorio e anticanceríneo que soporta as vías de desintoxicación do corpo. É a fonte máis rica de vitamina K antiinflamatoria no reino vexetal e proporciona cantidades potentes de vitaminas A, C, manganeso e moitos outros nutrientes. Cilantro é unha planta excelente para a dixestión e úsase na desintoxicación metálica pesada. O xenxibre redondea a mestura con poderosos beneficios antiinflamatorios. Esta pequena raíz está quentando, provoca alivio de náuseas e trastornos gastrointestinales e é beneficioso para todas as formas de artrite.
09 de 18
Smoothie de electrolito de xenxibre verde
Esta receita para o batido de electrólitos de refrixeración xenial verde é perfecta para os días quentes do verán, cando necesitamos hidratación e electrolitos. O apio é rico en minerais, potasio e sodio natural, esencial para a hidratación e mantemento dos niveis de PH. Os pepinos son un 95% de auga, antiinflamatorios, ricos en potasio e sílice, e marabillosos para o fígado e os tecidos conxuntivos. As mazás ricas en pectina son antiinflamatorias e estabilizan o azucre no sangue. Son ricos en fenoles e antioxidantes de plantas hidrosolubles. Eles tamén axudan a adornar o batido para persoas que precisan un pouco de fruticia na súa bebida. Os limes son ricos en potasio; axuda a eliminar toxinas e ácido úrico e axuda a dixestión e eliminación. O perejil engade un impulso á clorofila e é un potente purificador de sangue. Se prefires beber este como un zume, dobre os ingredientes.
10 de 18
Smoothie Sunburst Super Sunrise
Esta receita para o meu batido cítrico super sunrise é perfecta durante os meses cítricos picos. Ten unha base dourada de grapefruit, laranxa / mandarina e limón, rematada con mazá, verdes, xenxibre e unha morea de cayena. Esta bebida ofrece un ultra-energizante, limpeza do fígado, refrescante brillo solar ao seu día.
11 de 18
Sandía e Smoothie de menta Esta receita rápida, fácil e sinxela para o smoothie de sandía é un desintoxicante fantástico rico en licopeno e betacaroteno. Ideal escoller a sandía con sementes negras, que son minerales ricas e conteñen amplas cantidades de zinc e selenio. Consumir unha "dieta de sandía" durante uns días pode aliviar o fígado e os riles de carga tóxica e eliminar os residuos dos nosos corpos. Tamén se arrefría para un corpo sobrecalentado ou durante un clima moi cálido. A menta é un poderoso antioxidante e limpiador de sangue.
12 de 18
Berry Antioxidante Banana Smoothie Esta receita de batidora de bananas antioxidante sen leite sen glute, fai un excelente almorzo nun clima cálido ou un delicioso picar a mediodía ou a media tarde. As bagas están sendo recoñecidas como algúns dos superalimentos máis poderosos no reino das plantas. Son ricos en antioxidantes de combate a enfermidades, son saudables para o corazón, e son alimentos vitais na medicina anti-envellecemento. Ademais, son deliciosos, pero asegúrate de investir en bagas orgánicas. Son particularmente vulnerables á absorción de pesticidas químicos. Os bananas ofrecen unha dose rica de potasio, e a auga de coco proporciona abundantes electrolitos e glicóxeno á bebida, o que o fai óptimo para o adestramento pre ou post. Este batido pode usarse como substituto de comida durante un protocolo suave de limpeza ou desintoxicación e proporciona moita enerxía se auga e zumes non fan o truco.
13 de 18
Berry Delicious Smoothie
Este batido antioxidante embutido é un delicioso bagas puro e pódese elaborar con calquera baga que lle guste (gústanos mesturar). Asegúrate de mercar só froitas orgánicas. Podes engadir un pouco de proteína en po, auga de coco, sementes de chía ou bananas a este, pero adorámolo directamente.
14 de 18
Strawberry Coconut Super Smoothie
Este rico e cremoso, cru, alimento integral smoothie está cheo de nutrientes e fai un delicioso complemento para o almorzo ou un lanche cando o tempo é curto. As fresas, o maná de coco (a polpa de coco mixto, o equivalente ao coco da manteiga de porco), a proteína do arroz e a banana únense para darlle un impulso superalimentado. Pode substituír os blueberries ou combinalos coas fresas por un sabor diferente e por nutrientes extras.
15 de 18
Smoothie de cacao de desintoxicación de coco
Esta receita rápida e sinxela para un almorzo ou post-adestramento superfood coco coco de desintoxicación smoothie packs un gran zócolo con maior combustible para a enerxía sostida. O coco e o cacao en bruto forman a base coa axuda de desintoxicación do aloe, acai e un toque de menta doce. O smoothie está cheo de serotonina e constituyentes impulsores de enerxía, abundantes antioxidantes e aminoácidos, e o máis importante é simplemente delicioso. A combinación de ingredientes con coco antimicrobiano e hidratante sumarase a unha mini-comida enerxética.
16 de 18
Cacao Almond Bliss Smoothie Está ben, entón este batido de cacao de alimente de almendras é tanto unha sobremesa coma unha mini-comida. A boa noticia é que se vas comer unha creación de chocolate améndoa, este é o camiño a percorrer. Ata se pode conxelar nun sorbete. Este é o ceo na terra para a felicidade amorosa por culpa de culpa! Gústame o uso de bananas conxeladas nesta receita (simplemente pelar e cortar en chinks, logo conxelar. A banana actúa como pequenos cubitos de xeo).
17 de 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images Esta receita rápida e sinxela para un almorzo ou post-adestramento banana pecan super smoothie envasou un gran golpe con combustible superalimentado para unha enerxía sostida, e como tal é un mini-comida sa e sa e saudable antes ou despois de traballar. As pacanas son máis ricas en antioxidantes que calquera outra porca e proporcionan amplos minerales e fibras. Os bananos ricos en potasio e a auga hidratante de coco engádense a unha mini-comida enerxética.
18 de 18
Smoothie de vainilla
Getty Images Este rico, cremoso batido de vainilla non ten un edulcorante engadido, e está cheo de nutrientes. As améndoas, as bananas, as proteínas de arroz e as sementes de liño fan un lanche ou unha bebida de almorzo. É unha gran bebida para ter despois do exercicio extenuante, ou se non tes tempo para facer o almorzo.