Está ben, entón este batido de cacahuete de almendras é tanto unha sobremesa coma unha mini-comida. A boa noticia é que se vas comer unha creación de chocolate améndoa, este é o camiño a percorrer. Ata se pode conxelar nun sorbete. Este é o ceo na terra para a felicidade amorosa por culpa de culpa! Gústame usar bananas conxeladas nesta receita (simplemente pelar e cortar en anacos, logo conxelar. A banana actúa como pequenos cubitos de xeo). Tamén me gusta o uso de leite casero . Se prefires un sabor de vainilla, confía a receita de Smoothie de vainilla. E para obter máis información sobre a limpeza con batidos, consulta a miña publicación no blog sobre a limpeza.
O que necesitarás
- 2 cuncas de leite de noces
- 1 cucharada de po de cacao en bruto
- 1 cucharada de manteiga de améndoa
- 1 banana madura (en anacos)
- 1 cucharada de mel crúa ou néctar de agave
- 1 cucharadita de extracto de vainilla pura
- 1/2 cucharadita de canela molida
Como facelo
- Coloca todos os ingredientes nun liquidificador. Engadir algúns cubos de xeo se o desexa.
- Mestura todo xuntos ata que estea ben.
Nota: Asegúrese de tomar lentilas lentamente e "masticar" para que as enzimas dixestivas da saliva sexan activadas. Tamén podes engadir unha culler de proteína en po para obter nutrientes extra: proteínas de ervilha, proteína de cáñamo ou arroz, soro de leite orgánico ou soia, son fontes boas.
V eranzamentos:
- Use 2 cuncas de leite de coco en vez de leite.
- Engade unha cucharadita de maca en po para un impulso de enerxía extra. Fai unha xenerosa ou dúas porcións pequenas
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 287 |
| Total de graxa | 11 g |
| Graxa saturada | 5 g |
| Fat non saturada | 3 g |
| Colesterol | 24 mg |
| Sodio | 119 mg |
| Hidratos de carbono | 40 g |
| Fibra dietética | 3 g |
| Proteína | 10 g |