Comidas semanais de baixa calor

Que comidas baixas en calorías pode facer nas noites de semana cando quere unha comida satisfactoria que non romperá o seu orzamento calórico? Estas cinco comidas de baixo contido calórico son fáciles de preparar e proporcionan moitos legumes sans ademais da proteína que necesitas. Podes facer a túa lista de compras a partir destes cinco menús e ter unha semana chea de comidas preparadas. Iso é menos pensar despois dun longo día.

• 01 de 05

  Chicken Cordon Bleu

  Serve unha comida elegante que sexa o suficientemente boa para a compañía ou simplemente pode agradar á súa familia e a ti mesmo. Leva só 20 minutos para prepararse e 40 minutos para asar este cordón bleu de polo que é máis baixo en calorías. Normalmente, engádense calorías fritindo e servindo cunha salsa cremosa. Ao hornear o prato cunha cortiza de pasta de corcho crujiente, obtén a contracción con menos calorías. Servir con vexetais ao vapor estacionais como espárragos, coliflor ou brócoli para dar cor ao prato. Ferva algunha pasta de orzo ou cuscús para servir á beira.

• 02 de 05

  Cea de carne baixa en calorías

  Use carne moída magra e engade verduras para facer un leito máis lixeiro que está cheo de nutrición. É unha comida de todo tipo americano. Se estás vendo as súas calorías, o resto da familia non se sentirán coma se estivesen perdendo un bo xantar. Podes servilo con patacas de puré de coliflor se queres aligerar ese lado tradicional ou simplemente gozar de coliflor puré. Unha ensalada verde ou verduras ao vapor pode redondear a comida con máis verduras.

• 03 de 05

  Carne e Broccoli Stir Fry

  En menos de media hora, podes gozar deste prato sa asiático que ten poucas calorías e está cheo de nutrición. A parte divertida é que non só se limita ao brócoli. Se tes "vexetais de aspiración" que están quedando un pouco cocidos no vexetal, podes usalos neste prato. Pódense engadir os pementos, as cebolas, as cebolletas, as zanahorias, a cebola, as vainas de guisantes e incluso os verdes, como a espinaca ou a colza mentres fritas. Non necesita moito aceite para facer unha fritura. Teamalo con arroz integral e cociña ao vapor.

• 04 de 05

  Sandwich Night

  Cando tivese un día atarefado e quería unha cea sinxela, un bocadillo adoita ser o elemento que se axustaba á factura. Pero non tes que conformar con cortes fríos. Goza dun bocadillo de panini quente Servir cun lado da colza para unha comida equilibrada e baixa en calorías .

• 05 de 05

  Cea de sopas

  A sopa fai unha comida reconfortante. Esta versión abundante de minestrone está chea de vexetais con baixo contido de calorías. Pode que o acompañe cunha versión baixa en calorías de pan de millo. Podes aforrar cantidades de calorías para derrubar un pouco de banana de baixo contido calórico para a sobremesa