A cazola de feixón verde é un prato tradicional de Acción de Grazas estadounidense que parece aparecer fóra da nada durante as vacacións de outono e inverno. Durante todo o ano, sería difícil atoparlo en calquera lugar, pero en torno a Acción de Grazas, as vacacións de inverno e o tempo de Nadal, de súpeto está en todas partes. Ningunha mesa de Acción de Grazas ou Nadal estaría completa sen unha clásica cazola de feixón verde.
Esta receita é para unha versión vexetariana e completamente libre de leite e vegan dunha cazola de feixón verde tradicional, usando margarina vegana e levedura nutricional en lugar de leite, nata ou a sopa de cogomelos enlatada habitual (¡!) Para crear unha crema cremosa e saucosa cazola de feixón verde vegana que é completamente libre de leite e apta para calquera persoa con dieta vegana e, por suposto, tamén é moito máis lixeiro en canto a graxa e calorías. Entón, se está a buscar unha cazola de feixón verde máis lixeiro e saudable por calquera motivo, esta receita vegan de faba verde será boa para que probes - e aínda é cremoso e delicioso.
Non estou seguro de se esta é a receita perfecta para a túa mesa de vacacións ou non? Proba esta receita para a cazola de feixón verde vexetal no crockpot , ou probe estes xenxibre e lima frescos ou probe un simple prato de feixón verde cun toque crujiente de nogueira e, por suposto, se está a cociñar para os vexetarianos, Necesito o sustituto perfecto de pavo vegetariano !
Ver tamén:
O que necesitarás
- 1/4 cunca de margarina vegana
- 1/4 cunca de fariña
- 1/2 cuncas
- caldo de verduras
- 1 colher de sopa de soia ou
- tamari
- 1/2 cunca de allo en po
- 1 cebola en po
- 2 culleres de sopa de aceite vexetal
- Levadura nutricional de 1/4 cunca (opcional)
- 2 latas de 14 onzas de habichuelas de estilo francés, ben drenadas
- 1 onza 3 pode cebolas fritas francesas
Como facelo
- En primeiro lugar, precalentar o forno a 350 graos.
- Nunha pota pequena, derrita a margarina vegana e engade a fariña. A continuación, engade o caldo de verduras, a salsa de soia ou o tamari, o ajo eo po de cebola, mexendo con frecuencia, ata que a salsa espese. A continuación, bata o aceite vexetal eo fermento nutritivo ata que se combine completamente.
- A continuación, solte a salsa e as xudías verdes nun prato de pota ou prato de cocción.
- Ás a cazola no forno precalentado durante 10 minutos.
- Despois de 10 minutos, elimine coidadosamente a tixola do forno e espolvoree as cebolas fritas francesas encima da cazola, despois, devolva a tixola ao forno e asar durante 10 minutos adicionais.
¿Necesitas facer esta receita sen glute? Cambie a salsa de soia para tamari ou gluten-free nama shoyu e asegúrese de que o caldo de verduras que está a usar tamén está libre de glute (algúns son e algúns non son). E, finalmente, terá que asegurarse de usar unha fariña sen glute en lugar de fariña branca regular ou, tente usar o amidón de millo como un espesante.
Necesitas máis ideas de platina? Aquí tes algúns pratos perfectos para un Día de Acción de Grazas vegetariano ou vegano:
- Zanahorias e patacas doces asadas arce
- Cenorias con canela
- Croquetas de porco Butternut Squash
- Fariña verde salteada con mermeladas de pan
- Coles de Bruxelas con Substituto de Bacon Vexetariano
- Aínda máis vexetais e pratos vexetarianos para un Día de Acción de Grazas
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 502 |
| Total de graxa | 19 g |
| Graxa saturada | 3 g |
| Fat non saturada | 9 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 961 mg |
| Hidratos de carbono | 67 g |
| Fibra dietética | 21 g |
| Proteína | 18 g |