O almorzo é probablemente a comida máis importante do día. Despois de todo, literalmente rompe un rápido, alimentando o seu corpo para o día seguinte.
Moitas persoas omiten o almorzo, especialmente se intentan perder peso cando, de feito, unha estratexia máis sensata sería saltar postres ou lanches de noite.
Outros desaprovechan o almorzo porque están demasiado ocupados. Desafortunadamente, isto ponnos para coller algo e todo cando finalmente as patadas de fame chocan.
Entón comece o día ben e pase un pouco de tempo comendo un almorzo saudable, aínda que iso implique un pouco de planificación por diante. O teu corpo agradecerache.
01 de 07
Receita básica de panquecas baixas en graxaAnnabelle Breakey / Visión Digital / Getty Images Lixa un lote de panquecas en pouco tempo con esta receita básica de panquecas. Pode engadir froitas picadas á masa e especias complementarias como peras con canela. Goza cun chorrito de xarope de bordo de boa calidade.
02 de 07
Receita de tostadas francesasTostadas francesas baixas. Fiona Haynes A tostada francesa é un almorzo de fin de semana favorito para moita xente. Se estás preocupado pola graxa e polo colesterol, utiliza o substituto de ovos ou unha combinación de ovos e ovos brancos no lugar dos ovos enteiros e un substituto de leite sen leite.
03 de 07
Receita de muffins de arándanos de baixo contido de graxaMuffins Naranjos de Arándano. Linda Larsen Estes deliciosos muffins de laranxa de cranberry teñen só o bo equilibrio de dozura e agudeza. Os muffins de baixo contido de graxa poden ser lixeiros e suaves se sabes como medir a fariña. Só asegúrese de cociñar a fariña suavemente nas cuncas de medición e nivelar coa parte traseira dun coitelo. Resistir a tentación de botar as cuncas á fariña e embalarlas.
04 de 07
Receita de sopas de baixo contido de graxaCrêpes de baixo contido de graxa. Fiona Haynes Os crepe son tortitas finas que se poden comer do mesmo xeito que as panquecas ou enrolladas cun recheo da súa elección. Se nada máis, disfrútalas cun espolvoreo de azucre de confitería e un apretón de limón.
05 de 07
Receita de avea de cabaza de baixo contido de graxaCarne de avea de cabaza baixa. Fiona Haynes Vestir a fariña de avea e engadir un impulso nutricional extra con puré de cabaza enlatados. Isto fai unha gran sobremesa en calquera época do ano, pero especialmente no outono.
06 de 07
Receita de calabaza de baixo contido de graxaSmoothie de cabaza. Jessica Harlan Este esponxoso e cremoso batido de cabaza é como unha torta de cabaza fría nun vaso pero sen a graxa e as calorías. Fai un delicioso e cheo de almorzo líquido ou un refrixerador de enerxía.
07 de 07
Receita de panceta de avea de mazáPanquecas de avea. Fiona Haynes Se es un amante de panquecas, intente engadir un pouco de fibra extra con cremas de avea de soia. Resistir a tentación de superalos con manteiga. Un pouco de xarope de bordo é perfecto, ou probar un pouco de puré de mazá quente e unha salpicadura de canela.