Este batido de cabaza saudable é como unha torta de cabaza fría nun vaso , pero sen a graxa e as calorías. Este batido espeso e cremoso fai un delicioso almorzo líquido ou de recheo ou un bocadillo impulsor de enerxía. Asegúrese de usar unha banana moi madura, preferiblemente conxelada, e doce o batido segundo a súa preferencia.
O que necesitarás
- 1/2 cunca de puré de cabaza
- 1/2 banana madura moi madura
- 3/4 cunca de iogur de vainilla sen graxa (eu usei Oikos 0% de graxa de iogur vainilla grega)
- 1 cobre de mel
- 1/2 cunca de especias de empanada de cabaza
- 1/4 cunca de extracto de vainilla
- 1 cunca de xeo esmagado
Como facelo
- Coloque todos os ingredientes nun liquidificador e puré ata que estean suaves, asegurándose de que o xeo estea completamente esmagado.
Por 8-10 onzas que serven : Calorías 167, Calorías a partir de graxa 5, Grasas totais 0.7g (aat 0.3g), Colesterol 2mg, Sodio 74mg, Carbohidratos 34g, Fibra 3.1g, Proteína 6.6g
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 146 |
| Total de graxa | 3 g |
| Graxa saturada | 2 g |
| Fat non saturada | 1 g |
| Colesterol | 12 mg |
| Sodio | 47 mg |
| Hidratos de carbono | 27 g |
| Fibra dietética | 3 g |
| Proteína | 5 g |