O batido de té verde matcha é unha receita deliciosa e rápida. É un dos batidos de té máis populares que atopará e grazas ao polvo matcha, ten o gusto fantástico de té verde con unha pitada de banana.
Non só este smoothie é saudable e unha forma nova e divertida de beber o té , tamén é unha boa forma de usar bananas que están demasiado maduras. En realidade, o máis rico do banano, mellor será o seu batido porque se mestura rapidamente e ten un gran sabor que se combina ben coa matcha.
A súa receita especifica a orde para engadir os ingredientes porque o batido mestúrase máis facilmente se engade o po de matcha antes dos ingredientes líquidos. É po, despois de todo, e é propenso a golpear.
Se usa unha alternativa de leite, esta receita de batido verde tamén é vegana. Realmente é un batido fantástico para todos e o sabor único é seguro de romper as súas papilas gustativas.
O que necesitarás
- 1 banana pelada e conxelada (preferiblemente unha banana moi madura)
- 1/2 cunca de leite baixo en graxa, leite de coco
- crema , ou outra
- alternativa láctea
- 1/2 cucharadita de po de matcha de boa calidade
- 1/4 cucharadita de extracto de vainilla pura (opcional)
- Edulcorante a gusto (opcional)
Como facelo
- Combina o plátano e o matcha en po nunha licuadora.
- Engade o leite (ou alternativa de leite) xunto coa vainilla e edulcorante, se o desexa.
- Mestura ata que a mestura é suave e ata, deixando de revolver se é necesario.
Matcha Powder Tips
Se tentaches facer té de matcha , seguramente atoparás que esta receita de batido é moito máis sinxelo. Existe un certo método de mesturar o té verde en po e pode ser un pouco complicado para os principiantes.
Se es un dos que renunciou a matcha, esta é unha boa forma de usar as sobras.
Atoparás que o matcha é mellor cando está fresco. Este non é un deses ingredientes que desexa comprar a granel. En vez diso, compre só o suficiente para durar uns tres meses.
Tamén é bo probar diferentes poles de matcha. Compre e probe algúns nas súas receitas favoritas ata atopar un que realmente goce. Tamén podes atopar 'po de té verde' nos mercados asiáticos e este é, esencialmente, matcha.
Máis consellos para facer un Smoothie de té verde Matcha
- O Banana. Como se mencionou, a súa banana debería ser boa e madura para iso (e calquera) batido. Cando as bananas chegan a ese punto cando están a piques de marear, xoga no conxelador.
- A leiteira. A leite é boa nesta batata, pero podes ver que o leite de coco (ou incluso a crema de coco) é un pouco mellor. Isto engade unha profundidade adicional ao sabor e crea unha boa mestura no banana e na matcha. Tamén podes atopar o "crema de leite de coco" real deseñado para o café. Vén tamén en sabores populares como a vainilla francesa ea avellana.
- O edulcorante. Se queres adornar este batido, é mellor facelo cun edulcorante líquido. O mel, o xarope simple ou o néctar de agave son boas. Engade un pouco á vez, comezando con preto de 1 cucharadita, dependendo do edulcorante que elixa.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 216 |
| Total de graxa | 4 g |
| Graxa saturada | 2 g |
| Fat non saturada | 1 g |
| Colesterol | 12 mg |
| Sodio | 54 mg |
| Hidratos de carbono | 42 g |
| Fibra dietética | 4 g |
| Proteína | 6 g |