Se tomamos un pouco de tempo para escoitar os nosos corpos, poderiamos aprender moito. Como é a túa enerxía total? Ten unha gran cantidade de estrés na súa vida? O teu corpo ten moitas dores e dores? ¿É boa a túa dixestión? Estás sendo tocado regularmente? ¿Tomas tempo por ti mesmo? Practica o que eu chamo de auto-coidado radical: ¿se fai unha prioridade coa comprensión de que está preservando a súa propia vida en oposición a ser "egoísta"? As respostas a estas preguntas dános unha abundancia de información. A limpeza periódica e estacional é unha oportunidade para restablecer os nosos medidores de benestar, dar aos nosos corpos un merecido descanso e rejuvenescer os nosos órganos de desintoxicación. O sangue, a dixestión e a eliminación reciben toda a atención e unhas vacacións de todo o seu arduo traballo.
01 de 08
A Dieta de Desintoxicación Básica: Un Primer Xente de Limpeza do Corpo ¿Comerías demasiado durante as vacacións? ¿Estabas sobrecargando o teu corpo con moita comida rica, alcohol, azucre e produtos lácteos? Este programa alimenticio está deseñado para axudar a reducir a inflamación, a lenta e toxicidade do corpo. Non é rápido, e podes comer abundante, bo e abundante alimento. A mellor parte é que non hai nada exótico ou esotérico aquí: todos os alimentos están dispoñibles na súa mercado local. Vostede decide canto tempo quere desintoxicación, elixindo un mínimo de 7-14 días, ou como un cambio de estilo de vida en curso. Unha vez que experimente o bo que senta, balanceado, energizado e con máis claridade que antes, pode que non queira volver a comer do mesmo xeito.
02 de 08
Limpeza estacional: preparar os nosos corpos para a transición
Como cada tempada pasa á seguinte, podemos apoiar os nosos corpos limpando suavemente os nosos camiños enerxéticos. O sangue, a dixestión, a eliminación necesitan atención, do mesmo xeito que axustar os nosos coches, cambiar o aceite e garantir que todos os fluídos sexan adecuados. Non obstante, para moitos de nós, os nosos corpos deben realmente chorar antes de facer un balance do que estamos facendo a nós mesmos. É sorprendente que estas máquinas marabillosas milagrosas, traballadoras, fieis e resistentes estean a gusto: combustible de baixo grao e mesmo fake, aceites tóxicos, fluídos químicos, descanso inadecuado e moito máis. Entón, se tomamos un pouco de tempo para escoitar os nosos corpos, poderiamos aprender moito. Como é a túa enerxía total? Ten unha gran cantidade de estrés na súa vida? O teu corpo ten moitas dores e dores? ¿É boa a túa dixestión? Estás sendo tocado regularmente? ¿Tomas tempo por ti mesmo? Practica o que eu chamo de auto-coidado radical: ¿se fai unha prioridade coa comprensión de que está preservando a súa propia vida en oposición a ser "egoísta"? As respostas a estas preguntas dános unha abundancia de información.
03 de 08
A dieta alcalina jen hoxe A comunidade médica estableceu que unha dieta alcalina rica en alimentos vexetais é clave para a lonxevidade, pero manter unha dieta alcalina é cada vez máis difícil na cultura occidental moderna. Os minerais alcalinizantes complexos están contidos en abundancia nos vexetais e unha selección de froitas, aínda que os alimentos de conveniencia, a sosa e as proteínas en exceso substituíronos. Unha completa fervenza de problemas de saúde e trastornos dexenerativos pode remontarse ao exceso de ácido provocado polos nosos hábitos cambiantes. A boa nova é que podemos facer algo respecto diso; podemos reverter o proceso e curar aos nosos corpos a partir de varias enfermidades en cuestión de meses. Esta non é unha solución rápida, e é un compromiso de estilo de vida que require certa dedicación. Os seguintes pasos deberían axudar no seu camiño.
04 de 08
A dieta antiinflamatoria: arrefriando os "incendios" dentro A inflamación é unha das palabras máis grandes da comunidade holística, e hai evidencias de que a inflamación crónica é a raíz de moitos estados de enfermidades, se non a maioría. A maioría das persoas asocian inflamación con condicións como a artrite e o SII, pero cada vez máis estamos chegando a comprender que tamén está relacionada coa diabetes, a obesidade, a enfermidade cardíaca, o Alzheimer eo cancro. Unha dieta antiinflamatoria pode calmar os síntomas e volver á marea sobre moitos problemas de saúde, cos beneficios adicionais do aumento da enerxía e, en moitos casos, a perda de peso.
05 de 08
Back to School e Back to Work Comidas: The Macro Bowl Esta media, limpa e verde, cun tazón de macro é unha comida vegetariana sen glute, libre de leite e perfecta para unha dieta macrobiótica ou para quen queira un estilo simple e eficaz de comer. A sinxeleza deste protocolo é excelente para unha limpeza suave e dá ao corpo a posibilidade de descansar e curar.
06 de 08
The Dirty Dozen e The Fresh Quince Cada ano o Grupo de Traballo Ambiental (EWG) recolle unha lista de 49 tipos de produtos e mide o nivel de residuos de pesticidas que conteñen. Todo o produto é lavado a presión antes de probar. Aínda que a lista cambia lixeiramente dun ano para outro, certas cousas son consistentes: hai produtos que poden ser relativamente seguros cando se cultivan convencionalmente, mentres que outras froitas e verduras están en sobrecarga tóxica. Tendo en conta que calquera protocolo de limpeza implica moitas froitas e vexetais, é unha boa idea informarte sobre cales deben comprar orgánicamente.
07 de 08
Sucos e batidos para a limpeza, desintoxicación e nutrición post entrenamento Alexandra Grablewski FoodPix para Getty Images Os zumes e os batidos poden ser grandes complementos para a inxestión diaria de alimentos. Ofrecen doses concentradas de nutrientes e poden axudar a calmar respostas inflamatorias no organismo. Os practicantes da medicina funcional están cada vez máis convertidos en protocolos alimentarios ricos en nutrientes para axudar aos seus pacientes, e moitas das bebidas que se listan aquí poden complementar unha dieta de curación. Esta é unha lista de algunhas das miñas mini comidas líquidas favoritas. Algunhas cousas que debes recordar: sempre mordes o teu zume ou batido. Por que? O alimento que se mastica libera enzimas dixestivas que nos axudan a asimilar nutrientes. Isto é especialmente importante tendo en conta a epidemia de trastornos intestinales e dixestivos que afronta a cultura moderna, así que tómela lentamente, saboree a túa bebida e mátala polo menos un pouco antes de tragar. O teu estómago agradecerache.
08 de 08
Unha nota final: zumes e batidos de Chakra Matthew Wakem para Getty Images A palabra chakra significa roda ou vórtice no idioma sánscrito antigo e úsase na medicina da enerxía e na anatomía da enerxía para identificar vórtices xirando que conectan os nosos corpos coa enerxía do universo. Só por diversión desenvolvín zumes para as cores dos 7 chakras. Non son reunións aleatorias do reino vegetal, senón ingredientes que poden harmonizar xuntos para crear un todo. Ofrecen un espectro arcoíris de fitonutrientes e enerxía potente para a curación. Se tes un Vitamix, Blendtec ou outro batidora de alta potencia, podes facer as combinacións de froitas en batidos; Se non, eu recomendo o zume.