O xeito rápido e sinxelo dunha vida máis sa e longa!
Sabor e dieta mediterránea
A dieta mediterránea é considerada como a mellor dieta saudable para o corazón.
Está baseado na cociña tradicional das persoas da rexión mediterránea, especialmente Italia e Grecia. Sen alimentos procesados e moitas froitas e hortalizas, as persoas viven máis e teñen menos problemas de saúde.
Esta cociña non só está chea de froitas e vexetais frescos, senón tamén menos carne e máis peixe, con noces, grans enteiros e feixón.
A investigación demostrou que as persoas con esta dieta tenden a perder peso e evitar moitas enfermidades como diabetes tipo 2 e Alzheimer.
Podes usar zumes frescos e batidos para seguir rapidamente a esta dieta incrible sa.
Unha forma deslumbrante de comer máis legumes
As verduras cru conteñen moito máis nutrientes que as súas versións cocidas, porque a calor destrúe certos compoñentes clave. As verduras de follas verdes en particular, como a espinaca , son un ingrediente clave na dieta mediterránea e un zume ou batido é unha das mellores formas de aumentar de xeito rápido e sinxelo a inxestión destes vexetais verdes escuros.
Os verdes son amargos para que a mestura de cenoria , mazá , remolacha ou calquera outro doce vexetal ou froita cos teus verdes poida facer unha deliciosa bebida chea de máis nutrientes que o mellor multivitamínico.
Un Snack sa
Aumentar a inxestión de froitas e legumes frescos cun zume ou batido é unha boa forma de reemplazar os alimentos procesados na súa dieta.
A dieta mediterránea céntrase en alimentos frescos e comidas caseras. Os bocadillos procesados e as comidas listas están fóra. Entón, no canto de tentar unha barra de chocolate, dáche un zume ou batido acabado de facer e enche o corpo con todo o que necesites entre as comidas.
Para corazones saudables
Estudos recentes da dieta mediterránea mostran beneficios cardiovasculares incribles para a saúde.
De feito, a ciencia nutricional descubriu compostos en froitas e verduras frescas que son poderosamente eficaces na loita contra as enfermidades e demoran o envellecemento.
Obter activo
É importante saber que a dieta mediterránea forma parte dun estilo de vida tradicional que inclúe unha dose sa de actividade física e exercicio regular. O zume fresco e os batidos tamén poden axudar aquí. É a mellor forma de obter todos os nutrientes que necesita para un día activo.
Pode adaptar o seu zume ou receita de batido para supercar o seu exercicio pre e post. Por exemplo, descubríronse remolacha que conteñen compostos que aumentan a inxestión de osíxeno do corpo. A auga de coco pode substituír naturalmente os electrólitos que perdes cando suas. E as sementes de chia son unha boa fonte de proteína para a forza muscular e a recuperación.
Tempo para comezar a súa dieta e estilo de vida mediterráneo hoxe cun zume fresco ou batido!
Sobre o autor
Maren traballa para operador turístico especializado Flavors Holidays que ofrece cociña, pintura, Pilates e festivos de idiomas a Italia. Actualmente, o equipo Flavors está a traballar nun libro de cociña dietética mediterránea que inclúe receitas deliciosas e saudables das súas vacacións de cociña.
Nota do editor
Non se recibiu ningún pagamento nin produto a cambio deste artigo.