Chop de porco e recheo de arroz

Este sinxelo all-in-one chop de porco e cazola de arroz é moi sinxelo de corrixir, e cómpre á perfección nun prato. As chuletas de porco son douradas brevemente e despois combínanse os ingredientes no prato de cocción. En este prato pode usarse sen chuleiro de porco ou deshuesado. Ou facelo con costelas de estilo country.

O que necesitarás

• 4 chuletas de porco (preto de 3/4 de espesor)
• 1 a 2 culleres de sopa. aceite de oliva
• Pique o sal
• Pinchar a pementa negra
• 2 cuncas de caldo de pollo
• 1 cunca de arroz branco (gran longo crudo)
• 1/4 cunca de pementa (verde, picada)
• 3 cebolas verdes (picadas)
• 1 tomate (pelado e picado)

Como facelo

1. Grease lixeiramente un prato de cocción de 2 cuartos.
2. Quenta o forno a 350 F.
3. Calma o aceite nunha tixola pesada a lume medio-alto. Saia as costeletas de porco, converténdose en marrón a ambos os dous lados.
4. Transferir as porcas de porco douradas a un prato de cocción raso; Espolvoreo con sal e pementa.
5. Despeje o caldo de galiña sobre as costeletas de porco e engade o arroz, a pementa verde, as cebolas verdes e os tomates picados.
6. Cubra o prato para hornear con folla e asó no horno precalentado durante 45 minutos a 1 hora ou ata que as costeletas de porco estean ben e o arroz estea feito.

Variacións

• Engade aproximadamente 1 cunca de chícharos descongelados descongelados á mestura de arroz.
• Descubra a pota de cocción e coloque o arroz con 1/2 a 1 cunca de queixo. Continúa a cocer só ata que o queixo se derrita.

Tamén che pode gustar

• Liesl's 3-Ingredient Crock Pot Chuletas de porco
• Chuletas de porco picantes do suroeste con tomates e pementos
• Costelas de porco de sésxea e repolo de porco
• Chuletas de porco de lousa de Joan
• Costeleiras de romeu e allo con salsa de viño
• Chuletas de porco con mostaza e salsa de marmelada de mazá

Directrices nutricionais (por porción)
Calorías	634
Total de graxa	29 g
Graxa saturada	9 g
Fat non saturada	13 g
Colesterol	134 mg
Sodio	553 mg
Hidratos de carbono	42 g
Fibra dietética	2 g
Proteína	49 g

(A información nutricional das nosas receitas calcúlase usando unha base de datos de ingredientes e debe considerarse unha estimación. Os resultados individuais poden variar.)