Non omita o almorzo!
O almorzo é a comida máis importante do día e, con todo, sempre parece ser a comida que se esquece. É fácil esquecerse, como pode ser a mañá tola ás veces, pero a maioría dos nutricionistas están de acordo en que estamos facendo un gran dano cando corremos o almorzo.
Non só esta comida comece o metabolismo para o día, tamén prepara o corpo e a mente para os eventos que o día ten por diante. Mantén os niveis de enerxía arriba e obtén os zumes creativos que circulan polo traballo, a escola, o ximnasio, etc.
Alternativa de almorzo rápido
Afortunadamente, o almorzo non necesita ser unha gran produción. Os smoothies son unha das comidas máis rápidas e sinxelas que requiren só uns cantos ingredientes e menos de dez minutos. A clave para batidos é escoller o bo consumo de enerxía e os ingredientes de recheo.
Para facer un smoothie axeitado para o almorzo, cómpre concentrarse en combinar os ingredientes correctos para mantelo cheo, energizado e listo para afrontar o día. A seguinte receita de batido de almorzo contén algúns superalimentos crave para facelo.
Receita de Smoothie de almorzo
Chia Seeds - As potentes nutrientes diminutas, as sementes de chia están embaladas con ácidos graxos omega-3, proteínas e fibras, así como diversas vitaminas e minerais.
Mel - O mel cru contén antioxidantes naturais, encimas e minerais, incluíndo ferro, cinc, potasio, calcio, fósforo, magnesio e selenio.
Spirulina - Este super-alimento é digno do seu título "super". A espirulina contén todos os nutrientes necesarios para o corpo humano, incluíndo máis do 50% de contido de clorofila para axudar a desintoxicar o sangue das toxinas perigosas. Tamén é rico en proteínas e ferro. A espirulina pode ser adquirida en forma de po por si só ou nun po verde mixto. Consulte a avaliación de po de Superfood de Athletic Greens para un excelente po de superfood para os batidos.
Cacao e Cacao Nibs - O chocolate no seu puro, puro, cacao en bruto e noces de cacao conteñen algúns dos maiores contidos dos antioxidantes do mundo (máis que o té verde eo viño tinto). Tamén cheo de vitaminas e minerais, o cacao bruto contén vitaminas B, vitamina C e E, así como magnesio, calcio, cinc, ferro e moito máis.
E, por suposto, tamén podes engadir un trigo ou substituír o trigo para espirulina ou calquera vegetación verde. O trigo é outra das superaturas naturais. Consulte unha boa receita con Wheatgrass xunto coas mellores opinións de juicer de trigo.
Nunca saltea o almorzo nuevamente con esta deliciosa e recheo de receita de batido de superfood. Con nutrientes para energizar o corpo durante o día seguinte e encher proteínas e fibras para manter a fame na bahía, poderás asumir o día.
Sobre o autor
Jenny Travens é o principal editor en http://www.superfoodliving.com. Ela tamén é unha adestrador de benestar e blogger de fitness. Segui-la en Facebook, Pinterest e Twitter.
O que necesitarás
- Superfood Breakfast Smoothie
- 1 cunca
- Leite de améndoa (ou 240 mililitros)
- 1/2 conxelado
- Banana
- 1 cucharada de mel (use xarope de bordo ou stevia para vegan)
- 1/2 cucharada
- Spirulina
- 1/2 cucharada
- Sementes de Chía
- 2 culleres de sopa en bruto
- Cacao
- 1/2 cucharada de noces de cacao
- xeo cando sexa necesario
Como facelo
- Combina todos os ingredientes agás os noces de cacao nun liquidificador.
- Mestura en alto ata que estea lisa.
- Engade cebos de cacao e mestúrese ata incorporalo.
- Engade máis xeo se o desexa.