Esta receita de brócolis quiche inclúe queixo e ovos. Feita sen unha cortiza, é máis lixeiro que o quiche clásico. O brócoli é cocido por separado e dispóñase no quiche cocido e cuncas de tomate.
Relacionados
Crustless Broccoli Quiche
O que necesitarás
- 4 ovos grandes
- 3 culleres de sopa
- fariña de uso múltiple
- 1/2 cucharadita de orégano
- 1/8 cucharadita de pementa
- 1/2 cuncas
- media e metade
- 2 cuncas de queixo cheddar ou queixo suado
- 1/4 cunca de cebola
- 1/4 cunca de pemento picado
- 1 paquete (10 onzas) lanzas de brócoli conxeladas
- 1 cucharada de manteiga suave
- 1 tomate medio, cortado en cuñas
Como facelo
- Nun bol de mestura media, combine ovos, fariña e temperado; bater ata ben mesturado. Mestura a metade e media; revolver en queixo, cebola e pemento.
- Despeje unha torta de manteiga de 9 pulgadas lixeiramente manteada.
- Ás en forno 350 F precalentado entre 45 e 50 minutos, ou ata que un coitelo inserido preto do centro saia limpo. Deixe arrefriar 10 minutos.
- Mentres tanto, cociña o brócoli segundo as indicacións do paquete; fuga. Saia con manteiga ata que a manteiga se derrita.
- Organizar o brócoli en forma de falada encima da tarta. Coloque as cuncas de tomate no centro. Servir inmediatamente.
Tamén che pode gustar
Queixo e chourizo de salchicha
Fácil xamón e tomate fresco Quiche
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 303 |
| Total de graxa | 21 g |
| Graxa saturada | 12 g |
| Fat non saturada | 7 g |
| Colesterol | 164 mg |
| Sodio | 448 mg |
| Hidratos de carbono | 15 g |
| Fibra dietética | 2 g |
| Proteína | 15 g |