Vegan Tofu Limón "Pollo"

¿Como o pollo de limón e buscando un substituto vegano? Se lle gusta o polo de limón, proba esta receita vexetariana para tofu cocido de limón. Tofu de cocer é un xeito sinxelo de preparar un tofu perfecto cada vez. Este tofu cocido limón é simplemente delicioso, así que pode querer facer un lote dobre. Asegúrese de premer o tofu ben primeiro, para o máximo sabor.

O que necesitarás

• 2 bloques de tofu firme ou extra-firme,
• ben presionado
• 2 culleres de sopa. salsa de soia
• 2 culleres de sopa. zume de limón
• 2 culleres de sopa. Aceite de oliva
• 2 culleres de sopa. Mostaza de Dijon
• 1 colher de chá. azucre
• 1 colher de chá. albahaca
• 1 colher de chá. tomiño
• Sal e pimienta a gusto

Como facelo

1. En primeiro lugar, prepare o tofu. Do mesmo xeito que a maioría das receitas de tofu, o tofu scramble probará mellor se preme primeiro o tofu. Isto permite que o Tofu absorba máis dos condimentos e condimentos aos que engádeselle. É un paso extra, pero só leva uns minutos. Non estou seguro de como usar tofu? Vexa esta guía paso a paso sinxela: Como preme Tofu.
2. Cortar o tofu prensado en tiras de 1/2 pulgada de espesor.
3. Batre todos os ingredientes excepto o tofu. Trasládase a unha bandeja plástica compacta ou a un pouco liso, a continuación, o tofu, revestido ben.

1. Permitir que o tofu se adobe durante polo menos unha hora (canto máis lonxe sexa mellor, volvendo a cubrir ben con adobo).
2. Fornecer a 375 F.
3. Transferir tofu e adobar ao prato para hornear e cocer durante 20 a 25 minutos, dobrando a medio camiño e derramando adobe extra sobre o tofu, segundo sexa necesario.

Como esta receita?

Amando esta receita de tofu vegetariana e vegana? Aquí tes algunhas cousas máis incribles que podes facer con tofu:

• Tofu vegetariano
• Receitas con tofu de seda
• Unha lista completa de receitas de tofu
• Cal é o valor nutricional do tofu?
• Máis receitas de tofu
• Máis ingresos vexetarianos

Directrices nutricionais (por porción)
Calorías	185
Total de graxa	14 g
Graxa saturada	2 g
Fat non saturada	7 g
Colesterol	0 mg
Sodio	642 mg
Hidratos de carbono	6 g
Fibra dietética	2 g
Proteína	13 g

(A información nutricional das nosas receitas calcúlase usando unha base de datos de ingredientes e debe considerarse unha estimación. Os resultados individuais poden variar.)