Preparación pre-rápida e comidas post-rápidas
Yom Kippur, literalmente o "Día da expiación", é o día máis sagrado do ano xudeu. Vese oito días despois de que Rosh Hashanah, o Ano Novo xudeu . Moitos creen que en Rosh Hashanah Deus determina o noso destino para o próximo ano, inscribindo todos os nosos nomes nos Libros de Vida e Morte e en Yom Kippur, o xuízo que se inscribe nestes libros está selado (de aí a felicitación de vacacións "Gmar Chatimah Tova "- Pode ser selado para sempre).
Os días entre Rosh Hashanah e Yom Kippur chámanse os Dez Días de arrepentimento ou os Días de temor. Yom Kippur é, esencialmente, a nosa última oportunidade de demostrar o arrepentimento para que Deus nos selegue no Libro da Vida no próximo ano. Como o arrepentimento é o tema do día, Yom Kippur é un día de "auto-negación" (Lev 23-27) co obxectivo de limpar os pecados. Os servizos de oración en Yom Kippur son longos e solemnes, e mantense un rápido de 25 horas.
Para facer o xaxún o máis sinxelo posible e evitar calquera incomodidade dixestiva e excesiva sede, os nosos corpos deben prepararse para este rápido e comer correctamente unha vez que se acaba o fast.
Preparándose para o Rápido
Mentres as dores de fame e de debilidade son unha consecuencia esperada do xaxún, non se debe deshidratar, desmayarse ou enfermarse durante o xaxún. Hai varias formas de prepararse para un fast-safe, saudable e relativamente cómodo rápido, que inclúe ver o que come e asegurarte de beber bastante auga de antemán.
Xa que gran parte do noso malestar durante o xaxún débese á deshidratación, é fundamental beber moita auga antes do xaxún, e cómpre comezar unha semana enteira antes de que Yom Kippur prepare o corpo para a deficiencia. Outro líquido que o teu corpo pode perder é o café, en realidade, a cafeína. Se vostede é un bebedor de café con cafeína normal, debe recortar algúns días antes das vacacións para aliviar o potencial de dores de cabeza e náuseas.
Aínda que a tentación pode ser comer tanto como poida dos alimentos máis recheos, hai que ver o que come antes do xaxún. As comidas pre-rápidas deben ser baixas en sal e alta en fibras; isto axudará a evitar sentir sed e proporcionarlle enerxía sostida. Tamén é importante que comas lentamente comendo demasiado rápido pode causar o aumento do azucre no sangue e, á súa vez, sentirlle fame.
Menús pre-rápidos
Tradicionalmente, os xudeus comen o Seudat Mafseket - A comida de cesamento, ou a comida rápida antes de que o rápido Yom Kippur. Para facilitar a dixestión, pode querer comer unha comida máis enchida no medio do día e despois unha comida máis liviá para cear. Moitas familias comen unha comida de carne para o xantar e despois gozan dunha cea alta de lácteos directamente antes do rápido. O menú de carne pode incluír sopa de legumes salgados, pollo empanado, patacas e sobremesas. O menú de produtos lácteos pode incluír un soufflé de ovos , bagels de trigo integral con varios pratos e ensalada de froitas.
Menú Post-Rápido
Ao final de Yom Kippur, os xudeus tradicionalmente comparten unha alegre comida rápida con familiares e amigos. Os xudeus Ashkenazic en América e Israel a miúdo favorecen un menú festivo de estilo brunch, como este bagel non-cociña e lox brunch . Moitas familias sefardianas prefiren seguir un pan lixeiro ou un prato baseado nun pastel con unha comida salgada.
Calquera que sexa o estilo de comida, debería ser algo fácil de dixerir para non "sorprender" o sistema despois dun rápido de 25 horas.
Exento do xaxún
Hai situacións en que se considera unha mitzvah maior para comer que para rápida. Se o xaxún pondera en perigo a saúde ou a seguridade dunha persoa, normalmente están exentos de facelo. Hai tamén solucións halachic (xurídicas) para aqueles que poidan poder saír do día con certas modificacións a un rápido rápido e tradicional. Por exemplo, as persoas con condicións como a diabete, aqueles que precisan certos medicamentos que deben tomarse con alimentos ou os que están embarazados pódense aconsellamos a comer e beber en Shiurim: pequenas cantidades consumidas de xeito incremental.