Para cando estás mirando para cambiar a rutina da túa cea, ou só desexando un pouco de atún, aquí tes unha cazola de atún rápida e saborosa que é xenial para unha comida familiar todos os días, e é doado tamén no orzamento. Que máis podes pedir?
Se desexa tocar a cazola de atún en lugar de usar a manteiga de pan, intente desfacer algunhas patacas ou aneis de cebola fritos sobre a cazuela antes de cocer. Esta alternativa aínda proporciona un pouco de cruce, pero ofrece un sabor diferente ao facelo, no caso de ter algún familiar que non sexa fanático das cebolas.
O que necesitarás
- 12 onzas de fideos de ovo medio (cocidos e drenados)
- 2 cuncas de chícharos (cocidos)
- Latas de 2 (10,75 onzas)
- crema condensada de sopa de cogomelos
- 1/2 cunca de leite
- 1/2 cunca de queixo cheddar afiado
- Latas de 2 (6 onzas) de latas (escorridas e escamosas)
- 1/2 cucharadita de sal (ou a gusto)
- Pementa negra fresca (a gusto)
- 1 cunca
- pan rallado brando
- 2 cucharadas de manteiga (fundida)
Como facelo
- Fornecer a 350 F.
- Poñer un prato de 2 1/2 a 3 cuartos.
- Combina os tallarines, chícharos, sopas, leite, queixo e atún. Engade sal e pementa negra fresca, a gusto. Colar na pota preparada.
- Saia pan rallado con manteiga e espolvoreo sobre a parte superior ou a cazola.
- Ás durante 15 a 20 minutos, ata que quente e burbullas e as migas son douradas.
Consellos e variacións
- Arriba a cazuela con cebolas fritas francesas, galletas de queixo esmagadas ou papas de pataca frita e omite as migas de pan e manteiga derretida.
- En lugar de chícharos, use 2 cuncas de chícharos cocidos e cenorias ou verduras mixtas.
- Engadir algúns cogumelos salteados en rodajas á mestura de cazola.
- Engade algunhas culleres de sopa de pimentões dobrados en cubos á cazola.
- Use crema de sopa de apio en vez de crema de sopa de cogomelos. Ou, se prefire unha salsa casera, omite as sopas e a 1/2 cunca de leite e substitúa-las con aproximadamente 2 1/2 a 3 cuncas de salsa branca engrosada .
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 1015 |
| Total de graxa | 41 g |
| Graxa saturada | 22 g |
| Fat non saturada | 12 g |
| Colesterol | 137 mg |
| Sodio | 1,599 mg |
| Hidratos de carbono | 112 g |
| Fibra dietética | 5 g |
| Proteína | 48 g |