Banana Smoothie ou Smoothie Split

Esta é unha receita saborosa para un batido de bananas sen alcohol que é fácil de facer e fabuloso para as tardes de verán con toda a familia. Unha das mellores partes deste mocktail é que probablemente teñas os ingredientes na túa cociña.

Se queres picar esta bebida engade 1 onza de licor de banana ou vodka . Tamén podes usar un vodka aromatizado como a vainilla ou a banana (é difícil de atopar pero aí fóra).

O que necesitarás

• 3/4 cucharadita de extracto de vainilla
• 2 bananas (en rodajas)
• 1/2 cunca de mel
• 1/2 cunca de xeo
• 1/2 cuncas
• iogur de vainilla

Como facelo

1. Despeje os ingredientes nunha licuadora no seguinte orde: mel, extracto de vainilla, bananas, iogur de vainilla e xeo.
2. Aumenta gradualmente a velocidade de mestura e mestura ata que a mestura é suave.
3. Despeje a bebida nun vaso arrefriado.

Banana Split Smoothie Recipe

Toma os teus sabores favoritos dunha separación de bananas e licícaos e tes un batido dividido de bananas. Esta é a receita básica que usamos, pero corresponde á interpretación e é fácil engadir e restar ingredientes para axustalo ao teu humor.

É un batido, podes facer o que queiras. Algunhas opcións populares inclúen máis chocolate, manteiga, caramelo, manteiga de cacahuete e coco. Hai tamén a opción de engadir unha bola de xeado ou iogur (xeralmente vainilla, pero os sabores tamén son xeniais).

Esta receita fai 2 porcións. Gústanos ter a opción de facer un batido para dous ou facer múltiples lotes para un grupo usando algúns destes sabores diferentes para cada un. Os nenos realmente gústalles crear a súa propia mestura.

Ingredientes

• 1 banana madura mediana, cortada
• 1 cunca de piña fresca, cortada en cubitos
• 1/2 cunca de fresas frescas
• Leite de 3/4 cuncas
• 1 cebola de néctar de mel ou agave
• 6 cubitos de xeo ou 1 cunca de xeo esmagado
• Crema batida , xarope de chocolate e cereza maraschino para decorar

Preparación

1. Mestura a piña e a morango nunha licuadora ata que se puré.
2. Engade os outros ingredientes e mestúrase en alto ata que quede suave.
3. Despeje dúas parfait, coupe ou vidro conxelados da súa elección.
4. Arriba cun dollop de crema batida, unha chorume de xarope de chocolate e unha cereixa maraschino.

Directrices nutricionais (por porción)
Calorías	1037
Total de graxa	13 g
Graxa saturada	8 g
Fat non saturada	4 g
Colesterol	48 mg
Sodio	184 mg
Hidratos de carbono	230 g
Fibra dietética	10 g
Proteína	18 g

(A información nutricional das nosas receitas calcúlase usando unha base de datos de ingredientes e debe considerarse unha estimación. Os resultados individuais poden variar.)