4 Recetas de quiche fáciles sen lácteos

Os quiches son tortas salgadas de orixe francesa e, como moitos alimentos franceses, normalmente prepáranse con moitos ingredientes lácteos.

Quen ama a comida francesa e os quiches sabe que atopar versións libres de lácteas pode ser difícil. Aquí hai catro entregas de produtos lecheros e veganos da torta clásica, desde quiches básicos sen lácteos ata versións sinxelas de vegan.

Estas receitas son versátiles e abertas para adicións de calquera veggies frescas, herbas e substitutos de queixo que non teña a leche. Deixa que os teus zumes creativos flúen e que os nenos estean implicados en poñer un selo persoal no seu propio quiche.

• 01 de 04

  Receita quiche básica sen leite

  Esta é unha receita básica que volverás unha e outra vez. Fácilmente elegante, esta receita pode vestirse con vexetais ou herbas que lle gusten, ou con bacon ou un substituto de carne vexetariana por un compoñente extra salgado.

• 02 de 04

  Receita de quiche vexetariana básica

  Para os vexetarianos e aqueles que son alérxicos tanto aos produtos lácteos como aos ovos, este quiche vegánico básico sempre é un ganador. É sinxelo de facer, saudable e versátil.

  Sinto-se a liberdade de usar calquera vexetariano e vexetariano / vexetariano substituto de carne que se adapte ao teu padal. Se estás hospedando unha festa, fas mini quiches ou en tiritas pequenas ou cuncas de muffin por excelentes hors d'oeuvres.

• 03 de 04

  Receita de quiche espinaca crujiente

  Esta receita leva só uns minutos de tempo de preparación activa, e só uns 30 minutos no forno, polo que é ideal para comidas xornadas, comidas ou ceas.

  Preparado con só ovos, condimentos, leite de soia (ou améndoa) sen leite e espinaca fresca do bebé, tamén é barato e saudable.

  Non dubides en engadir noutras verduras da túa elección e usar o queixo queixo non sexa o teu favorito.

• 04 de 04

  Receita de quiche crujiente vegana

  Este quiche está cargado con bos sabores e ingredientes saudables como o tofu, castaña de manteiga, levedura nutricional, queixo sen leite ,

  Sinto-se a liberdade de usar esta receita durante todo o ano, substituíndo todas as verduras frescas que estean na tempada. Na primavera e no verán, non podes equivocarte con espárragos á prancha.

  Este é un prato delicioso que pode sentirse ben compartindo cos que ama.