Cociñar nun crockpot é un xeito xenial, seguro e sinxelo de cociñar e obter un sabor fantástico. Simplemente recolle os ingredientes, colóquea no crockpot e deixe os cociñar mentres estea relaxado ou traballando noutro proxecto.
O chile é versátil e pódese cociñar baixo por unhas horas ou en alto durante oito ou 10 horas. Nesta receita de baixo contido calórico de chile, recoméndase preto de 10 ingredientes para unha comida que teña menos de 300 calorías por porción. Tomé uns minutos para preparar esta receita crockpot e deixala sentar durante aproximadamente cinco horas antes de servir.
Para os amantes de Chile
Esta receita chili crockpot é perfecta para as familias que aman o chile, unha pequena especia e comidas favorables ao orzamento. As familias e amigos que están conscientes da saúde estarán felices por saber que esta comida barata pode realizarse con moitos ingredientes nutritivos dependendo do tipo de chile a man, xa sexa vexetariano ou de estilo texano, por exemplo.
Varias receitas de chile crockpot, como este, inclúen unha gran cantidade de feixón rico en fibras e carne magra que o fai elevada en proteínas pero con pouca graxa. Simplemente elixe a carne magra ou o pavo magra para a carne se non o descarta por completo. As formas alternativas da proteína inclúen proteína vexetal, tofu, seitan e moito máis.
Un prato agradable para vexetariano
Chili é unha boa forma de escorrer en vexetais extra. Os tomates, as cebolas e os pimientos son excelentes complementos para a sopa. Tamén podes experimentar coa adición de outras verduras como as zanahorias picadas e os cogomelos. Escolle o que queiras que queres tirar ao teu xil, considerando se queres unha patada doiciosa ou picante sobre todo.
Simplemente serve este prato cunha porción de pan de queixo e unha ensalada verde crujiente para unha comida ben chea e de recheo.
O que necesitarás
- 1 libra extra de carne magra
- 1 cunca de cebola picada (media)
- 3/4 cunca de pementa vermella cortada (media)
- 3 dentes
- allo picado
- 1 15 onzas. pode fesol, drenado
- 1 15 onzas. pode beans vermellos, drenados
- 1 14,5 onzas. pode tomate en cubos, sen pelar
- 1 14,5 onzas. pode tomate estofado de estilo mexicano
- 1 colher de sopa de chile en po
- 1 colher de chá
- comiño
Como facelo
1. Comezar a dourar a carne de fondo xunto co allo, a cebola eo pementón vermello nunha tixola antiadherente ata que a carne non sexa rosa. Escorra o exceso de graxa que se sae da carne moída e descartar os goteos adicionais. A continuación, engade os ingredientes á cociña lenta .
2. Combina a mestura de carne con os ingredientes restantes nun 4-qt. (ou maior) cociña lenta. Move os ingredientes suavemente cunha culler ata que todos os ingredientes estean ben combinados.
Coloque a cociña lenta para cociñar en baixo durante cinco horas.
3. Cubra coidadosamente o chile en varias cuncas. Se o desexa, cobre con cebola verde picada, unha pequena cantidade de queixo rallado ou só algúns galletas salgadas. Tamén pode cebar cunha porción lixeira de crema agria para ese sabor extra.
Por porción: 264 calorías
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 731 |
| Total de graxa | 11 g |
| Graxa saturada | 4 g |
| Fat non saturada | 4 g |
| Colesterol | 67 mg |
| Sodio | 134 mg |
| Hidratos de carbono | 105 g |
| Fibra dietética | 30 g |
| Proteína | 56 g |