Tradicional Flapjack é un dos produtos máis rápidos, máis fáciles e importantes para osados. Esta é unha variación dunha receita de flapjack tradicional e deliciosa como é e hai aínda máis variacións.
Esta preciosa receita non é diferente á tradicional, pero está apiñada con froitas, noces e sementes que a fan aínda máis saudable (se ignora o xarope dourado ...) como os flapjacks tradicionais están feitos principalmente de avea que están cheos de ferro, cinc e vitamina B, para que poidas comer sen demasiado, demasiada culpa.
Abaixo atopar algunhas das variacións que tamén podes facer, así que non hai necesidade de estar sempre aburrido con estas golosinas.
O que necesitarás
- 1/3 cunca de xarope de ouro (ou xarope de millo)
- 2 varas / 200 g de manteiga
- Vainas de mingau de 12 oz / 340 g
- 2 culleres de sopa. noces mixtas picadas
- 2 culleres de sopa. de sementes mixtas (como cabaza e / ou xirasol)
- 2 culleres de sopa.
- pasas
Como facelo
Precalentar o forno a 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- Manteña unha lata de rolo suízo de 9 "x 13" / 23 cm x 33 cm e liña a base con pergamón de cocción.
- Coloque o xarope e a manteiga nunha pota grande e quenta suavemente ata que a manteiga fose derretida no xarope e mestura ben.
- Poñer a avea, as noces e as froitas nunha tixola de cocción espazos, engadir un pouco de sal e botar a manteiga e a mestura de xarope e remover para cubrir a avea.
- Despeje a mestura na lata preparada e esténdese uniformemente para encher o lata asegurándose de que a superficie sexa igual.
- Ás no horno precalentado durante 25 minutos ou ata marrón dourado. Retire do forno mentres o flapjack aínda está lixeiramente suave, que se endurecerá unha vez arrefriado.
- Coloque o estaño nun rack de arrefriamento de fíos e corte o flapjack en prazas e saia na lata ata que estea completamente frío.
O flapjack mantense ben almacenado nun estaño hermético.
Alternativas para a Receita Tradicional Flapjack
O método de facer estas receitas de flapjack alternativas se o mesmo anteriormente só varía as cantidades e ingredientes do seguinte xeito.
Coco Flapjack: use 14oz / 400g de avea e 2oz / 55g de coco deshidratado.
Albaricoque e Honey Flapjack - unha receita máis saudable que o flapjack tradicional. Facer con mantequilla de 3 1 / 2oz / 100g con 3oz / 85g de azucre moreno e 3 cucharadas de mel, 12,3 oz / 350 gramos de avea, mesturados con 3 ½ oz / 100 g de Damasco secos, picados finos e 1 banana pequena, puré.
Probe o flapjack de mermelada super-delicioso que se fai exactamente o mesmo que o anterior, pero cun fermoso anacardo de mermelada naranja lixeiramente amargo.
En serio, só estás restrinxido pola túa imaxinación cando se trata de facer un flapjack, se che gusta, entón funcionará.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 383 |
| Total de graxa | 32 g |
| Graxa saturada | 19 g |
| Fat non saturada | 10 g |
| Colesterol | 81 mg |
| Sodio | 7 mg |
| Hidratos de carbono | 24 g |
| Fibra dietética | 2 g |
| Proteína | 2 g |